Milyen vitaminok erősítik a hajat, megakadályozzák a száraz és törékeny hajat?

Mi, lányok, a boldogsághoz egyáltalán nem sokra van szükségünk: hibátlan bőrre, tökéletes testre és természetesen gyönyörű, áramló, egészséges hajra. Hajunk szépségét követve olyan eszközöket keresünk, amelyek segíthetnek ezen a nehéz úton. De valamiért külső kozmetikai vagy orvosi termékeket keresünk, vagyonokat költünk rájuk, megfeledkezve arról, hogy hajunk egészségének oroszlánrésze pontosan a belső táplálkozástól függ. Miért? A hajszál elhalt szál, vagyis a hajnak az a része, amelyet látunk, és a haj egészsége a haj gyökereitől (tüszőjétől) és a táplálkozástól kezdve ezeken a tüszőkön kezdődik. Bizonyos elemekre bontott ételeket eszünk, amelyek a véráramba kerülnek, és már a vérrel együtt minden vitamin, nyomelem és egyéb anyag eljut a létfontosságú szervekhez, beleértve a hajat is, bár az utolsó fordulóban a hajhoz kerülnek, amikor a test többi szerve tápanyagokkal van ellátva. Ezért a haj az első, amely reagál a test problémáira.

Mielőtt elkezdené táplálni a testet vitaminokkal, ellenőriznie kell az emésztőrendszer munkáját. Mivel a dysbiosis, a magas savasság, a férgek, a májproblémák zavarják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, ezért először konzultációra van szüksége a gasztroenterológussal a gyomor -bél traktus munkájának megállapítása érdekében, majd elkezdheti a vitaminterápiát.

A legjobb, ha a vitaminok és ásványi anyagok hiányát kiegyensúlyozott étrenddel pótoljuk, beleértve egészséges haj termékek és speciális készítmények és komplex vitaminok összekötése a hajhoz (orvosával folytatott konzultációt követően).

A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a haj erősítéséhez

Vas. Vashiány ma ez a hajhullás fő oka a nőkben és a világ minden táján. Vashiány esetén nemcsak intenzív hajhullás nyilvánul meg, az első tünetek lehetnek a szárazság, a törékenység és a haj átmérőjének csökkenése, vagyis a haj minősége megváltozik. Számos mutató mutatja a vas cseréjét a szervezetben (hemoglobin, szérum vas, ferritin, teljes vagy látens szérum vasmegkötő képesség), és csak az eredményeik után lehet megtudni, hogy vashiányos vérszegénységben szenved-e. Azt mondom, hogy hosszú ideig tart a kezelés, mindig orvos felügyelete mellett, és az eredmények nem mindig örömteli.

Az emberi szervezetben található aszkorbinsav miatt a vas sokkal jobban felszívódik.

Hol tartalmazza: sertéshús, marha máj, pisztácia, spenót, gránátalma, lencse, borsó, hajdina, zabpehely, árpa dara, búza. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek akadályozzák a vas felszívódását (tej, tea, kávé, kalciumban gazdag ételek).

B -vitaminok. E csoport vitaminjai nagyon fontosak a haj szerkezetéhez, erősítéséhez és növekedéséhez. Bármely vitamin komplex hajhoz tartalmaz bizonyos B -vitamin készletet, vegye figyelembe a legfontosabbakat:

B5 vitamin - a fő vitamin az intenzív hajhulláshoz! A hajhullás megelőzése mellett a B5 -vitamin stimulálja és aktiválja a haj- és bőrsejtek növekedését, kiegyenlíti a sérült haj szerkezetét, megtartja a nedvességet és pótolja hiányát, csökkenti a haj és a tüszők törékenységét és szárazságát.

Hol található: pékélesztő, búzacsíra, dió, borsó, zöld zöldségek, tej, kaviár, mogyoró, marhahús és sertésszív.

B7 -vitamin (biotin). Szabályozza a fehérje- és zsíranyagcserét, serkenti a kollagén képződését, ami szükséges a szervezet megújulásához. A biotinhiány fő tünetei lehetnek az intenzív hajhullás, törékeny és száraz haj, száraz és viszkető fejbőr, álmosság, energiavesztés, depresszió, vérszegénység.A biotin készítmények nagyon pozitív hatással vannak a haj állapotára.

A biotin fontos mind a hajhullás, mind a túlzott szárazság és törékenység szempontjából.

Hol található: lazac, tenger gyümölcsei, tej, sajt, tojássárgája, gomba, hüvelyesek, csirke, dió, spenót, paradicsom, káposzta, sárgarépa, banán, mandula, földimogyoró.

B12 vitamin. A B6 -vitaminnal kombinálva kezeli a hajhullást és megelőzi a fokális alopeciát, ha nem társul hormonális rendellenességekhez vagy genetikai tényezőkhöz. Erősíti a hajat és serkenti az új hajnövekedést, táplálja a hajhagymákat és vizuálisan növeli a haj sűrűségét.

Vashiányos vérszegénység (a hajhullás leggyakoribb oka) esetén nagyon fontos pótolni a B12 -vitamin hiányát.

Hol található: máj, tenger gyümölcsei, hal, tejtermékek.

B6 -vitamin — szükséges a haj és a bőr táplálásához. Vitaminhiány esetén száraz és viszkető fejbőr alakul ki, és korpásodás is megjelenhet. Az egészséges hajhoz szükséges hormonok, zsírok és fehérjék jelenléte az emberi szervezetben a B6-vitamin aktivitásától függ, emellett támogatja a fejbőr teljes értékű anyagcseréjét.

Hol található: máj, húskészítmények, gabonafélék, dió, káposzta, tojás, tej.

B9 -vitamin (folsav) - stimulálja a haj növekedését és erősítését. Pozitív hatással van az egész test sejtosztódására és elősegíti a haj növekedését.

Hol található: lencse, dió, zöldborsó, napraforgómag, gabonafélék, szója, barna rizs

C vitamin. Ez egy vitamin, amely erősíti az ereket, beleértve a fejbőrt is, ellátva a hajhagymákat alapvető tápanyagokkal. A C -vitamin elősegíti a jó vérkeringést a fejbőrben, erősíti szervezetünk immunrendszerét és megakadályozza a hajhullást.

Az E -vitaminnal kombinálva a C -vitamin kiegészíti a fejbőr és a szőrtüszők táplálását, védi és erősíti a hajat.

Hol található: minden citrusfélék, fekete ribizli, csipkebogyó, savanyú káposzta.

L - cisztin - Ez egy nyomelem, amely közvetlenül részt vesz a keratin reprodukciójában, és összetételében is szerepel. Erős antioxidáns, erősíti a hajat és serkenti a növekedést, fokozza a B -vitaminokat.Nagyon fontos a hajhullásnál, vitamin komplexek kiválasztásánál a hajhoz, nézd meg, hogy ez az elem szerepel az összetételükben.

Cink- fontos eleme a hajhullásnak. A cinkhiány közvetlenül hajhulláshoz (alopecia) vezet, és a cink fontos szerepet játszik a fejbőr faggyúmirigyeinek és a normál hajnövekedés szabályozásában.

Hol található: marha máj, tökmag, napraforgómag, méz, korpa, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely.

Magnézium - ennek a nyomelemnek a hiánya intenzív hajhulláshoz vezet. A magnézium részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében, energiát tárol, javítja a szervezet kalcium- és egyéb tápanyagellátását. Magnéziumhiány mellett a hajhullás mellett száraz, törékeny, fakó és élettelen haj is előfordulhat.

Javítja a magnézium B1, B6, C, D, E vitaminok, foszfor, kalcium felszívódását (optimális mennyiségben fogyasztva). A magnézium aktiválja a szervezetben található enzimek felét. Befolyásolja a B -vitaminok és a kalcium felszívódását, a C -vitamin, a foszfor, a kálium és a nátrium anyagcseréjét.

Hol található: leveles zöldségek, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, gabonafélék, szójatermékek, barna rizs, avokádó, szárított sárgabarack, kemény víz, csontliszt, szeder, málna, eper, banán, búzacsíra, citrom, grapefruit, alma, szezámmag, magvak , hal és tejtermékek.

Kalcium A haj építőanyaga. A kalcium szintén fontos a hajhullás megszüntetésében. A D -vitamin segíti a kalcium felszívódását, és este is jobban felszívódik.

Hol található: minden tejtermék, spenót, bab, zöld zöldség, hagyma, hal, dió, alma, körte.

Vitaminok száraz és törékeny hajra

A száraz haj leggyakrabban a látens kiszáradásnak köszönhető. A folyadékhiány a sejtekben ahhoz vezet, hogy a haj elveszíti rugalmasságát és könnyen törik. Nem hiába javasolják az orvosok, hogy naponta legalább két liter tiszta vizet igyanak meg. Bár a száraz haj is szenved az egészséges zsírok hiányától.

A -vitamin. A töredezett hajat gyakran etetni kell ezzel a vitaminnal. Az A -vitamin részt vesz a hajunk és más szöveteink építő fehérjék előállításában. Ezenkívül stimulálja a kollagén és elasztin aktív szintézisét, védi a hajat a káros környezeti tényezők negatív hatásaitól.

Legyen nagyon óvatos az A -vitaminnal, mivel a túl sok A -vitamin hajhulláshoz vezethet.

Hol található: máj, vaj, túró, sajt, tojás, sárgarépa, káposzta, fekete ribizli, spenót, sárgabarack, paprika, kapor, görögdinnye, csipkebogyó, petrezselyem.

E -vitamin. E vitamin nélkül a haj törékenynek, vékonynak és élettelennek tűnik. Az E -vitamin elengedhetetlen a haj hidratálásához, rugalmasságának és puhaságának megőrzéséhez. Az E -vitamin felelős a lassú hajnövekedésért is.

Hol található: elsősorban növényi olajok: olíva, napraforgó, lenmag, szezámmag, tökmag), hajdina, zabpehely, máj, tojássárgája.

VitaminF- a vitamin fő szerepe az összes többi vitamin szervezetünk gyors asszimilációja. Ezenkívül a vitamin jó állapotban tartja a hajat, miközben megakadályozza a korai és túlzott hajhullást, a korpásodás megjelenését. Enélkül lehetetlen megőrizni a hajunk kiszáradásától védő lipid film integritását.

A vitaminhiány kíséri a korpásodást és a száraz fejbőrt, a hajvégek töredezését és az általános ápolatlan állapotot a kozmetikumok használata ellenére.

Hol található: len- és napraforgóolajok, szójabab, diófélék (különösen dió és mandula) és magvak, valamint halak és tenger gyümölcsei.

Szilícium. Tápanyagokkal telítve megakadályozza a haj töredezését. Védi a hajhullást, elősegíti az aminosavak, kollagén és keratin szintézisét, felelős a hajszál rugalmasságáért és erősségéért.

Szelén részt vesz a hajnövekedéshez szükséges anyagok "szállításában". A nyomelem hiánya káros a haj szerkezetére. A szelén legfontosabb forrása a gomba.

Kollagén - erősíti a hajat, rugalmasságot, erőt és fényt ad. A kollagén tablettákat jól tolerálja és felszívja a szervezet.

Összefoglalva, három alapvető szabály létezik az egészséges hajra.

1. Egyél rendszeresen, megfelelően és jól, beleértve az egészséges hajtermékeket is, és ne felejts el sok vizet inni.
2. Erősítse meg a szervezetet vitamin komplexekkel és más speciális készítményekkel (kollagén, cinkből, vasból, biotinból készült készítmények ...).
3. Ne feledkezzen meg a külső hajápolásról sem: minőségi termékek a mindennapi hajápoláshoz (sampon, balzsam, maszk, hagyandó), házilag készített vitamin maszkok és feszesítő szérumok.