Hasznos kiegészítők (vitaminok és ásványi anyagok) a bőr és a haj számára

A hajunknak és a testünknek is szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Nem titok, hogy a vitaminok és mikroelemek egyensúlya a szervezetben jelentősen befolyásolja a haj állapotát. Ezért azt javasoljuk, hogy részletesebben beszéljünk róluk.

Lehetetlen megnevezni egyetlen vitamint is, amely a legfontosabb a haj vagy a bőr számára, de vannak vitaminok, amelyek nélkül nem lesz egészséges, szép hajunk, sima, ragyogó bőrünk. És persze ideális, ha ezeket a vitaminokat az élelmiszerből szerezzük be, de ez nem mindig lehetséges.

Omega-3 a bőr és a haj számára

Az Omega-3 javítja a bőr, a haj minőségét, és nélkülözhetetlen az egész test számára. Omega 3 tonizáló, antioxidáns, hipolipidémiás, membrán stabilizáló, véralvadásgátló, vérnyomáscsökkentő, gyulladáscsökkentő és immunkorrekciós hatású.

Gyulladáscsökkentő szerként írják fel hajhullás esetén, zsíros bőr csökkentésére, seborrhoeás dermatitisz kezelésére. Az Omega-3 kiválóan alkalmas száraz és irritált bőrre.

Azon kevés táplálékkiegészítők egyike, amelyeket folyamatosan ajánlunk, különösen akkor, ha az étrendben nincs hal, legalább heti három -négy alkalommal. Figyelembe véve, hogy hazánkban problémák vannak a minőségi halakkal, ésszerű az Omega-3 készítmények szedése.

Egy forrás: zsíros hal, lenmagolaj, olíva, avokádó, dió.

D -vitamin a hajhoz

A D -vitamin (vagy inkább hormon) az egyik legfontosabb szerepet tölti be a szervezetben. Ő felelős a haj állapotáért, a bőr tisztaságáért és rugalmasságáért, a körömlemezek sűrűségéért és egészségéért. A D -vitamin megakadályozza a hajhullást és töredezést, fertőtlenítő hatása van, ami jótékony hatással van a fejbőrre. Ez a vitamin képes harcolni a korpásodás ellen, emellett táplálja és hidratálja a haj pórusait. A D -vitamin hiánya hajhullást okoz, rontja a bőrbetegségek lefolyását.

Bebizonyosodott, hogy több mint 200 betegséghez kapcsolódik a D -vitamin, vagy inkább annak hiánya.

Gyorsabban öregszünk a D -vitamin hiányával.

Egy forrás: napfény, bizonyos típusú halak.

Esszenciális C -vitamin

A C -vitamin javítja a vérkeringést hajhullás esetén. Szükséges a szőrtüszők megfelelő táplálkozásához; a C -vitamin részt vesz a kollagén képződésében is, vagyis befolyásolja a bőr szerkezetének javulását. Az A -vitaminnal együtt jól működik a száraz és törékeny hajra.

Annak érdekében, hogy a C -vitamin jobban felszívódjon, jobb étkezés után bevenni.

Egy forrás: citrusfélék, csipkebogyó, fekete ribizli, paradicsom, brokkoli, burgonya.

A -vitamin a bőr és a haj számára

Az A -vitamin antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől. A vitaminhiány száraz bőrt, hajat, korpásodást, korai bőröregedést okoz a ráncok kialakulásával.

Az A -vitamin részt vesz a hajunk és más szöveteink építő fehérjék előállításában. Ezenkívül serkenti a kollagén és elasztin aktív szintézisét, védi a hajat a káros környezeti tényezők negatív hatásaitól.

Egy forrás: vaj, tej, sajt, máj.

E -vitamin a haj és a bőr számára

Az E -vitamin antioxidáns, amelyet száraz bőr, hyperkeratosis, atópiás dermatitis és égési sérülések kezelésére írnak fel. Az E -vitamin lassítja a bőr öregedési folyamatait és csökkenti a bőrrák kockázatát az UV sugárzás hatására.

Az E -vitamin segít a hajhullás elleni küzdelemben, elősegíti a haj növekedését és helyreállítását. A vitamin segít megbirkózni a fejbőr problémáival, különösen a korpásodással és a szárazsággal.

A C -vitaminnal kombinálva az E -vitamin kiegészíti a fejbőr és a szőrtüszők táplálását, védi és erősíti a hajat.

Egy forrás: avokádó, dió, spenót, tengeri hal, növényi olajok, hüvelyesek, tojás.

Biotin - szépség vitamin

A biotin csökkenti a hajhullást, felgyorsítja az új haj növekedését, és általában nagyon pozitív hatással van a haj állapotára és szerkezetére.

Biotin száraz fejbőrre és fokozott zsírtartalomra írják fel, nem hiába hívják "szépségvitaminnak". A biotin elengedhetetlen a hajhulláshoz, törékenységhez, szárazsághoz, a korai ősz hajhoz.

A biotin lehetővé teszi a haj rugalmasságának helyreállítását, szépségét és ragyogását, megszabadul a korpásodástól és töredezett hajvégektől, és jelentősen felgyorsítja a haj növekedését.

Egy forrás: élesztő, spenót, paradicsom, tojássárgája, gomba.

Réz a hajhoz

A réz fontossága az emberi szervezet számára már az ókorban ismert. A réz megakadályozza a szabad gyökök behatolását, amelyek károsítják a test sejtjeit.

A réz harcol az ősz hajjal, és természetes színt kölcsönöz hajunknak. Védi a hajat az öregedéstől.

Ha nincs elég réz a testben, akkor a haj elszíneződik, a szerkezet megváltozik, ami gyengülésükhöz vezet. A rézhiány hajhullást, törést és kiszáradást okoz. Ezenkívül a réz befolyásolja a vas megfelelő felszívódását, ennek hiánya kopaszodáshoz vezethet.

Egy forrás: dió, csokoládé, gomba, máj, aszalt gyümölcs.

Kalcium a haj egészségéért

A kalcium a test szinte minden fiziológiai folyamatában részt vesz. Annak ellenére, hogy a kalcium 98% -a a csontokban van, a Ca2 + -ionok kulcsszerepet játszanak az egységes szövetek - haj, bőr, köröm - szabályozásában. Ez az elem a haj egyik fő összetevője, így hiánya azonnal befolyásolja állapotukat.

A kalcium csökkenti a bőr gyulladását, hajhullást, törékeny körmöket.

A kalcium meglehetősen szeszélyes ásványi anyag, felszívódása más vitaminoktól függ. Az A- és D -vitamin hozzájárul a kalcium felszívódásához.

Egy forrás: tej és tejtermékek, dió, tojás, zöld zöldségek.

Cink a hajhoz

A cink nélkülözhetetlen nyomelem a bőr és a haj számára. A cink fontos szerepet játszik a fejbőr faggyúmirigyeinek és a normál hajnövekedés szabályozásában.

A hiány ekcéma-szerű bőrproblémákat, hajhullást okoz a fejen és a testen, valamint a seborrheás dermatitis súlyosbodását okozza. Sokkal több cink van a hajban, mint például a vérben vagy a vesében.

Nagy mennyiségű vas jelenléte az élelmiszerekben körülbelül kétszeresére csökkenti a cink felszívódását.

A só és a cukor zavarja a cink felszívódását.

Egy forrás: hús, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, tökmag, napraforgómag, méz, korpa,

Egészségünk szempontjából nagyon fontos a szervezet vitamin- és ásványianyag -egyensúlyának fenntartása.