Ételek, amelyek elengedhetetlenek a haj növekedéséhez és egészségéhez

Annyit beszélünk arról, hogy mennyire fontos a helyes táplálkozás a haj egészségéért és szépségéért, mi ez a megfelelő táplálkozás, milyen különleges ételeket kell ennünk, hogy idős korban is pompás hajjal büszkélkedhessünk? Erről fogunk ma beszélni, hol kezdjük, ha szép, egészséges és vastag hajat szeretnénk.

Egészségünk belülről kezdődik, így a megfelelő táplálkozás az egészségünk, szépségünk és hosszú életünk kulcsa.

10 termék a haj egészségéért

1 Több friss zöldség és gyógynövény. A zöldségek az egyik legfontosabb szerepet töltik be az emberi táplálkozásban. Minden zöldségnek megvan a maga egyedi tápanyag -összetétele, amely szükséges az egész test normál működéséhez, beleértve a hajat is. A hajnak nagyon szüksége van a zöldségekben található anyagokra, gazdag vitaminokban, különösen B, C, A, K csoportokban, valamint mikro- és makroelemekben. Válassza ki a számunkra ismert leggyakoribb szezonális zöldségeket. Vedd bele az étrendedbe cékla, káposzta, brokkoli, paradicsom, paprika, cukkini, padlizsán, tök, sárgarépa... Például a piros kaliforniai paprikát a C -vitamin -tartalom vezetőjének tartják. Ne feledje, hogy a sárgarépát olajjal (napraforgó, olívaolaj) kell fűszerezni, hogy felszívódjon és előnyös legyen a szervezetünk számára. Vegyünk zöldet az étrendünkbe: spenót, petrezselyem, zöldhagyma, saláta, kapor.

2 Ilyen egészséges korpa. Mindannyian tudjuk, hogy a legegészségesebb kenyér a teljes kiőrlésű gabona, de ha nem eszik kenyeret, cserélje ki korpával. A korpa körülbelül 80% rostot tartalmaz, amely megakadályozza a szervezet káros anyagokkal való szennyeződését, eltávolítja a méreganyagokat, és szükséges a megfelelő, egészséges emésztéshez. Azt hiszem, mindenki tudja, hogy a jó bélműködés az egész test egészségének és szépségének alapja. Szintén a korpában található a B -vitaminok szinte teljes összetétele, amelyek közül az elsők között a haj egészségének őrzője.

Súlyos hajhullás esetén a trichológus azt írta nekem, hogy egyek búzakorpát, naponta kétszer, egy teáskanálnyit, és igyam sok vizet. Hasznosak a gyomor -bél traktus számára, normalizálják a beleket, elősegítik a tápanyagok jobb felszívódását, ami nagyon fontos, mert akkor mindezek a tápanyagok a vérrel együtt bejutnak a hajba.

3 Fehérje, fehérje és még több fehérje. Iskola óta tudjuk, hogy a fehérje építőanyaga a testünknek, és természetesen a hajnak is. Ezért az állati fehérje jobban felszívódik, mint a növényi fehérje hús jelen kell lennie az étrendünkben, ha elegáns hajfejet szeretnénk.

Emlékszem, amikor még iskolába jártam (második, harmadik osztály), anyámmal kórházban voltunk, és az orvos azt mondta anyámnak, hogy minden nap 50 gramm húst kell megennem bármilyen formában, rémülten emlékszem, hogy 50 gramm egy nagy tányér hús, szintén tetejével, és mindezt meg kell enni, sőt minden nap nem igazán szerettem a húst, és ennek megfelelően a lehető legjobban ellenálltam. Bár hiába, mert a legjobbat akarták, mert életemben alacsony a hemoglobin, és a vasszint az egyik fő oka a hajhullásnak a nőknél, folyamatosan hiányzik (menstruáció, szülés).

A hajnak fehérjére van szüksége a szőrtüszők növekedéséhez és erősítéséhez, ha ez nem elegendő, a haj gyenge, törékeny lesz, és elveszíti természetes fényét.

4 Senki sem törölte a halnapot. Mutassa be családjában a halnap hagyományát (az európai táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente legalább négyszer fogyasszon halat), mert a hal fehérjét, zsírsavat, jódot, cinket, káliumot, foszfort, rezet, vasat, A-, E-, D -vitamint tartalmaz , B12 ... Omega-3 zsírsavak találhatók a tengeri halakban, amelyek szükségesek a fejbőr egészségéhez (szabályozza a faggyúmirigyek kiválasztását), valamint egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek és a hajnak. Ne felejtsük el a többi tenger gyümölcseit (tintahal, garnélarák, kagyló, polip), amelyek nem kevésbé hasznosak.

5 Dió minden nap. Az ókori Rómában a nők naponta 5 mandulát fogyasztottak, hogy megőrizzék szépségüket. Nem hiába hívják ma a diót a szépség elixírjének. A dió belülről kifelé táplálja és erősíti hajunkat. Sok dió (mandula, kesudió) nagy mennyiségű cinket tartalmaz, amelynek hiánya a szervezetben hajhulláshoz vezet.

Nem mindegy, hogy milyen diót eszel: diót, brazilot, mandulát, kesudiót vagy néhány más ételt, a lényeg az, hogy rendszeresen fogyaszd őket. A dió egész tárháza hasznos anyagok a hajunk számára, amelyek nagyon sokáig felsorolhatók, mondom a legfontosabbat - ne hanyagoljuk el őket, és vegyük be a napi étrendbe.

Recept egy trichológustól: Házi vitaminok a hajhoz dió alapján.

6 Tejtermékek. A táplálkozási szakemberek szerint a tejtermékek minden nap szükségesek az ember számára, tartalmazzák a szükséges fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, mikro- és makroelemeket, aminosavakat. Mindenféle tejtermék (tej, tejföl, túró, különféle sajtok, kefir, joghurt) jót tesz a szervezetünknek, különösen, ha természetes. 

A tejtermékek elsősorban a test és a haj kalciumforrásai, valamint a kalcium szükséges a haj erősítéséhez és növekedéséhez, szükséges a haj szerkezetéhez, helyreállítja az erőt a legyengült és sérült hajhoz.

7 Egészséges növényi olajok. A tudósok bebizonyították, hogy a fiatalok és az agyi aktivitás érdekében naponta két evőkanál növényi olajat kell fogyasztania. Először is, ezek olíva, napraforgó, lenmag, tökmag, szezám, mustár, kukorica, mogyoró, jobb, ha nem finomított olajokat választanak, hidegen sajtoltak, és persze jobb, ha nem melegítjük őket, mert felmelegítve, az olaj jótékony tulajdonságainak nagy része azonnal elveszik ... Minden olajnak megvan a maga egyedi, gazdag összetétele, minden növényi olaj megelőzi a betegségeket, megfiatalítja és gyógyítja szervezetünket.

A napraforgóolaj a legnépszerűbb, amely minden háziasszony konyhájában megtalálható, magas ízű, és az olaj tápanyagait jól felszívja a szervezet. Az olívaolajat a leghasznosabb növényi olajnak tekintik, "folyékony aranynak" is nevezik, javítja az emésztést, normalizálja a vérnyomást, javítja a bőr és a haj állapotát. A lenmagolaj több Omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a tengeri halak, amelyek jótékony hatással vannak a fejbőr állapotára. A szezámolaj értékes élelmiszer, amelyet széles körben használnak az Ayurvédában. Nemrég fedeztem fel magamnak a tökmagolajat, van benne vagon és egy kis tápanyagkosár a bőr és a haj számára, salátákat töltök fel vele, és még mindig készítek haj maszkok ezzel az olajjal.

Mindezek az olajok felelősek a haj tökéletes állapotáért.

8 Gyümölcs - minden nap.A gyümölcsöket mindenki szereti, és nincs szükségük „reklámra”, ráadásul a természetes vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok leggazdagabb forrása, amire szervezetünknek az év bármely szakában annyira szüksége van.

A britek azon a véleményen vannak, hogy ha naponta két almát eszik, akkor megvédheti szervezetét a betegségektől. Azt is kimutatták, hogy az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megállítják a rákos sejtek növekedését a belekben és a májban. A szőlő az ókori Róma és Görögország korától híres volt, segítségével az anyagcserét kezelték és a test erejét helyreállították. A gránátalma, amely javítja a vérkeringést, az anyagcserét, véd a rák ellen és megőrzi fiatalságunkat. Nagyon sokáig beszélhetünk minden gyümölcsről, de több haszna lesz, ha megeszjük.

Minden gyümölcs a maga módján hasznos, és minden gyümölcs egyformán előnyös a haj egészségére és erejére.

9 Őfelsége a máj... A májban minden megtalálható, ami az egészséges hajhoz szükséges: vitaminok, mikro- és makroelemek, ezért nagyon fontos, hogy hetente legalább kétszer együnk májételeket. Nem kell foie gru -t főznie, csak párolhatja a májat hagymával, és ne felejtse el meginni narancs- vagy paradicsomlével, vagy enni egy narancsot, mert a vas a C -vitaminnal együtt felszívódik.

10 Különféle gabonafélék. A gabonafélék az összetett szénhidrátok és a B -vitaminok legfontosabb forrásai, ásványi anyagokban és élelmi rostokban gazdagok, amelyek annyira szükségesek a haj számára

A hajdina a gabonafélék között királynőnek számít, összetétele miatt: vas, B2-, PP-, C -vitamin, aminosavak, magnézium. A zabpehely B -vitaminokat, biotint, szelént, rostot, köles - réz, mangán, cink - tartalmaz. Nagyon hasznos kukoricadara, amely szilíciumot, vasat, nátriumot, foszfort, krómot, cinket, PP -vitamint és karotint tartalmaz. A gyöngy árpa kalciumot, magnéziumot, lizint és más hasznos anyagokat tartalmaz.

Csak egy tápláló étrenddel kaphat meg minden olyan tápanyagot, amely szükséges az egészséges hajhoz. A legfontosabb most az, hogy ezeket az ételeket egyensúlyba hozza a napi étrendben.