a casa
Tots els articlesComplements útils (vitamines i minerals) per a la pell i el cabell
El nostre cabell, així com el cos en general, necessiten vitamines i minerals. No és cap secret que l’equilibri de vitamines i microelements del cos afecta significativament l’estat del cabell. Per tant, proposem parlar-ne amb més detall.
És impossible anomenar una vitamina que sigui la més important per al cabell o per a la pell, però hi ha vitamines, sense les quals no tindrem un cabell sa i bonic, una pell llisa i radiant. I, per descomptat, és ideal per obtenir aquestes vitamines dels aliments, però això no sempre és possible.
Omega-3 per a la pell i els cabells
L’Omega-3 millora la qualitat de la pell, el cabell i és essencial per a tot el cos. Omega-3 té un efecte tònic, antioxidant, hipolipidèmic, estabilitzador de membrana, antiagregatori, hipotensor, antiinflamatori i immunocorrector.
Es prescriu com a agent antiinflamatori per a la caiguda del cabell, per reduir la pell greixosa, en el tractament de la dermatitis seborreica. L’Omega-3 és ideal per a pells seques i irritades.
Un dels pocs suplements recomanats de forma continuada, especialment si no teniu peix a la vostra dieta, almenys de tres a quatre vegades a la setmana. Tenint en compte que al nostre país hi ha problemes amb els peixos de qualitat, té sentit prendre preparats Omega-3.
Una font: peix gras, oli de llinosa, oliva, alvocat, nous.
Vitamina D per al cabell
La vitamina D (o més aviat una hormona) té un dels rols més importants del cos. És responsable de l’estat del cabell, la neteja i l’elasticitat de la pell, la densitat i la salut de les plaques de les ungles. La vitamina D evita la caiguda i la ruptura del cabell, té un efecte desinfectant, que té un efecte beneficiós sobre el cuir cabellut. Aquesta vitamina és capaç de combatre la caspa i també nodreix i hidrata els porus del cabell. La deficiència de vitamina D causa pèrdua de cabell i empitjora el curs de les malalties de la pell.
S'ha demostrat que més de 200 malalties estan associades a la vitamina D, o millor dit, a la seva deficiència.
Envellirem més ràpidament amb una deficiència de vitamina D.
Una font: llum solar, alguns tipus de peixos.
Vitamina C essencial
La vitamina C millora la circulació sanguínia en la caiguda del cabell. És necessària per a una correcta nutrició dels fol·licles pilosos; la vitamina C també participa en la formació de col·lagen, és a dir, afecta la millora de l’estructura de la pell. Juntament amb la vitamina A, funciona bé per als cabells secs i trencadissos.
Perquè la vitamina C s’absorbeixi millor, és millor prendre-la després dels àpats.
Una font: cítrics, rosa mosqueta, groselles negres, tomàquets, bròquil, patates.
Vitamina A per a la pell i els cabells
La vitamina A és un antioxidant que protegeix les cèl·lules dels radicals lliures. La deficiència de vitamina provoca la pell seca, els cabells, la caspa, l'envelliment precoç de la pell amb la formació d'arrugues.
La vitamina A participa en la producció de proteïnes que formen els nostres cabells i altres teixits. També estimula la síntesi activa de col·lagen i elastina, protegeix els cabells dels efectes negatius de factors ambientals adversos.
Una font: mantega, llet, formatge, fetge.
Vitamina E per als cabells i la pell
La vitamina E és un antioxidant que es prescriu per al tractament de la pell seca, hiperqueratosi, dermatitis atòpica i cremades. La vitamina E alenteix el procés d'envelliment de la pell i redueix el risc de càncer de pell per radiació UV.
La vitamina E ajuda a combatre la caiguda del cabell, afavoreix el creixement i la restauració del cabell. La vitamina ajuda a fer front als problemes del cuir cabellut, especialment la caspa i la sequedat.
En combinació amb vitamina C, la vitamina E complementa la nutrició del cuir cabellut i dels fol·licles pilosos, protegint i enfortint el cabell.
Una font: alvocats, fruits secs, espinacs, peix de mar, olis vegetals, llegums, ous.
Biotina: vitamina de bellesa
La biotina redueix la caiguda del cabell, accelera el creixement del cabell nou i, en general, té un efecte molt positiu sobre l'estat i l'estructura del cabell.
Biotina prescrit per al cuir cabellut sec i l’augment del contingut de greixos, no en va s’anomena “vitamina de la bellesa”. La biotina és indispensable per a la caiguda del cabell, la fragilitat, la sequedat i els cabells grisencs.
La biotina permet restaurar l’elasticitat del cabell, donar-li bellesa i brillantor, desfer-se de la caspa i les puntes dobles i accelerar significativament el creixement del cabell.
Una font: llevat, espinacs, tomàquets, rovell d'ou, bolets.
Coure per als cabells
La importància del coure per al cos humà es coneix des de temps remots. El coure impedeix la penetració de radicals lliures que danyen les cèl·lules del cos.
El coure lluita contra els cabells grisos i dóna als nostres cabells un color natural. Protegeix els cabells de l'envelliment.
Si no hi ha prou coure al cos, el cabell es descolora, l'estructura canvia, cosa que fa que es debilitin. La deficiència de coure provoca pèrdua, trencament i sequedat del cabell. A més, el coure afecta l’absorció adequada del ferro, la manca del qual pot provocar calvície.
Una font: fruits secs, xocolata, bolets, fetge, fruits secs.
Calci per a la salut del cabell
El calci participa en gairebé tots els processos fisiològics del cos. Tot i que fins al 98% del calci es troba als ossos, els ions Ca2 + tenen un paper clau en la regulació dels teixits tegumentaris: cabell, pell, ungles. Aquest element és un dels components principals del cabell, de manera que la seva deficiència afecta immediatament la seva condició.
El calci redueix la inflamació de la pell, la caiguda del cabell i les ungles trencadisses.
El calci és un mineral bastant capritxós i la seva absorció depèn d'altres vitamines. Les vitamines A i D contribueixen a l’absorció del calci.
Una font: llet i productes lactis, fruits secs, ous, verdures verdes.
Zinc per als cabells
El zinc és un oligoelement essencial per a la pell i els cabells. El zinc té un paper important en la regulació de les glàndules sebàcies del cuir cabellut i el creixement normal del cabell.
La deficiència provoca problemes cutanis semblants a un èczema, pèrdua de cabell al cap i al cos i exacerbació de la dermatitis seborreica. Hi ha molt més zinc al cabell que, per exemple, a la sang o als ronyons.
La presència d’una gran quantitat de ferro als aliments redueix l’absorció de zinc aproximadament dues vegades.
La sal i el sucre interfereixen en l’absorció del zinc.
Una font: carn, fruits secs, llegums, cereals, llavors de carbassa, llavors de gira-sol, mel, segó,
Per a la nostra salut és molt important mantenir l’equilibri vitamínic i mineral de l’organisme.
Korisna stattya, dyakuyu)
Si us plau)
Gràcies, article molt interessant