Quina deficiència de vitamines i minerals causa la pèrdua del cabell

Un dels motius de la caiguda del cabell, juntament amb canvis hormonals, malalties infeccioses, mala ecologia, situacions d’estrès, és la manca de vitamines i minerals al cos. Parlem amb més detall de les vitamines i minerals que contribueixen al bon funcionament dels fol·licles pilosos, a la circulació sanguínia d’alta qualitat al cuir cabellut, a la brillantor i al creixement intens del cabell, i a les conseqüències de la deficiència de “vitamina-mineral”.

Entre els elements més importants que afecten la salut del cabell hi ha les vitamines A, E, gairebé tot el grup de vitamines del grup B, ferro, zinc, calci, seleni i altres.

El cos pot "privar" el cabell de vitamines i minerals, dirigint-los cap a òrgans més importants.

Pèrdua de cabell per manca de vitamines

El cabell pateix de forma més aguda la manca de vitamines del grup B. Són els responsables del metabolisme, la pigmentació i el procés de creixement del cabell correctes.

Tiamina (B1) proporciona el procés de metabolisme d’hidrats de carboni i greixos a l’organisme i participa en el flux d’oxigen cap als fol·licles. La principal font de vitamina: llegums, cereals, fruits secs, porc, fetge.

Riboflavina (B2) també ajuda al correcte curs del metabolisme. Aquesta vitamina participa en les reaccions redox, en el subministrament de sang als fol·licles. Fonts: fetge i ronyons d’animals, ous, pa, productes lactis, cervesa.

una manca de àcid nicotínic (vit. PP o B3) condueix a la interrupció dels processos oxidatius al cos, pèrdua de pigmentació (aparició de cabells grisencs primerencs), fragilitat i pèrdua. L’ús d’aquesta vitamina és el més eficaç per a la caiguda del cabell. Fonts: salmó, cereals.

Àcid pantotènic (B5) afecta el subministrament d’oxigen als fol·licles pilosos, el seu creixement, força i desenvolupament. Fonts de vitamina: fetge, ronyons, caviar, cereals, rovell, tomàquet, coliflor.

Defecte piridoxina (vit. B6) provoca alteracions en la transformació dels aminoàcids. Com a resultat: pell seca, caspa, caiguda de cabell. Font principal: fetge, productes carnis, cereals, fruits secs, col, ous, llet.

Inositol (vitamina B8) afavoreix l’assimilació activa d’altres vitamines del seu grup i vitamina E. Fonts: vísceres, formatge, ous, herbes, baies, meló, etc.

Àcid fòlic (B9) té un efecte positiu sobre la divisió cel·lular a tot el cos i afavoreix el creixement del cabell. Font: herbes fresques (espinacs, julivert, ceba), mató, llet, ous, peix.

Àcid para-aminobenzoic (B10 o H1) ajuda a una correcta nutrició del cuir cabellut i el seu to, proporciona una pigmentació natural del cabell. Fonts de vitamina: fetge, arròs, rovell d'ou, llevat de cervesa, fruits secs, germen de blat.

Manca de cobalamina (vitamina B12implicat en la divisió i renovació cel·lular) condueix a la pèrdua focal del cabell. Les principals fonts de cobalamina: germen de blat, cereals.

Altres vitamines que prevenen la caiguda del cabell:

• vit. I ajuda el cabell a mantenir-se elàstic i fort en tota la seva longitud;
• vit. E és responsable de la circulació sanguínia al cuir cabellut, de la pigmentació del cabell, regula l’estat del sistema immunitari;
• vit. C ajuda a l’absorció de ferro, estimula el creixement del cabell i també protegeix els fol·licles pilosos de la destrucció.

Fonts importants vitamina A - mantega, ous (rovell), pastanagues fresques, fetge de bacallà, arç cerval, groselles, albercocs (albercocs frescos i secs). Productes amb vit. I es recomana menjar amb oli vegetal perquè la vitamina s’assimili adequadament al cos.

Entre les fonts vitamina E: fruits secs i llavors, olis vegetals (gira-sol, oliva, llinosa), peix de mar greix, espinacs.

Vitamina C que es troba a rosa mosqueta, col (fresca i xucrut), pebrots, cultius de cítrics i baies, alls, kiwi.

Traceu minerals per als problemes del cabell

La manca de microelements al cos també pot causar pèrdua de cabell. Alguns d'aquests elements són responsables de la circulació sanguínia, d'altres: ajuden a absorbir les vitamines i altres microelements als "llocs" i proporcions adequats.

Ferro - un mineral essencial per a la salut del cabell. La seva deficiència comporta una desacceleració dels processos corporals i un deteriorament del metabolisme de l’oxigen. La deficiència de ferro és la causa més freqüent de puntes dobles, pèl trencadís i calvície en les dones. Fonts de ferro: vedella, fetge, remolatxa, espinacs, panses, prunes prunes.

La manca de ferro és avui la causa més freqüent de pèrdua de cabell en les nenes en edat fèrtil, que fins i tot provoca calvície parcial.

Si ja teniu anèmia, no podeu omplir la deficiència de ferro només amb aliments; només podeu mantenir la taxa diària. Per tant, els principals mitjans per combatre la deficiència de ferro són les drogues. En cap cas, no us receptiu medicaments, primer feu una anàlisi de sang i consulteu un metge (per exemple, un terapeuta). De tot el ferro que prenem, només un 8% s’absorbeix i entra al torrent sanguini. Fins i tot si reposeu els dipòsits de ferro al cos, això només es reflectirà al cabell al cap d’un temps, pot trigar un mes a tornar a la normalitat.

Les vitamines C i B contribueixen a una millor absorció del ferro.

Defecte zinc, un mineral responsable de la regulació de les hormones sexuals masculines, també afecta negativament la salut i la integritat del cabell. És la concentració insuficient de Zn en el cos que condueix a la caspa. La deficiència de zinc provoca directament la caiguda del cabell (alopècia). En aquest cas, el zinc té un paper important en la regulació de les glàndules sebàcies del cuir cabellut i el creixement normal del cabell. Les preparacions de zinc es prescriuen per al tractament de la pèrdua intensa del cabell, la seborrea, la dermatitis seborreica i el greix prematur del cabell. Fonts de zinc: ous, cereals (civada enrotllada, blat sarraí), fruits secs, llegums, marisc (gambes i mariscs), carn.

El nostre cabell també conté zinc, que ajuda a l’absorció de les proteïnes que el formen.

Consum del cos silici i sofreparticipar en la formació de col·lagen, el "material de construcció" per als cabells, també és important per a la seva salut. Les principals fonts de sofre són els espàrrecs, les llavors, les cebes, els aliments proteics, el rovell d’ou; silici: cereals, pa integral, carn de pollastre.

Defecte calci també provoca conseqüències desastroses per als cabells. La reposició d’aquest mineral és necessària en combinació amb Vit. A i D. Principals fonts de calci: productes lactis, llavors de sèsam, espinacs.

Seleni participa en el "transport" de materials necessaris per al creixement del cabell. La manca d'un oligoelement té un efecte negatiu sobre la línia del cabell. La font més important de seleni són els bolets.

Un altre element, amb una manca de cabell, és iode... Fonts de l’element: sal iodada (però sense tractament tèrmic), marisc.

Defecte magnesi condueix a una intensa pèrdua de cabell, sequedat i fragilitat. Fonts de l’element: verdures, llegums, cereals, cereals, peix, productes lactis.

Si us interessa la salut del vostre cabell i voleu sorprendre agradablement als qui us envolten amb la brillantor del cabell i la suavitat del color, i no amb grumolls sense vida a la pinta, assegureu-vos de centrar-vos en la vostra dieta. Dels productes enumerats anteriorment, sempre podeu preparar aliments deliciosos que siguin útils per a tot el cos i per al cabell, en particular. I per facilitar-vos-ho, hem compilat menú de la setmanaCada ració conté els productes per al cabell més essencials.

Si la nutrició complexa és impossible per qualsevol motiu, hauríeu de prestar atenció als preparats vitamínics: la seva gamma és enorme, sempre podeu triar un medicament que s’adapti a les vostres necessitats i al pressupost disponible.