Com suplir la manca de vitamines i microelements per als cabells sense pastilles?

Absolutament tots els nutrients que necessita el nostre cabell provenen dels aliments, és a dir, dels productes que mengem: vitamines, àcids grassos, microelements i macroelements entren al torrent sanguini i la sang ja transporta aquests nutrients al cabell. Aquí hi ha diversos matisos:

1. hauríeu de menjar productes per al cabell saludables, això no vol dir que hagueu d'abandonar completament els vostres aliments preferits, només cal incloure productes per al cabell cada dia;
2. si hi ha problemes al cos, dirigirà els nutrients a òrgans més importants i al cabell en el darrer torn;
3. perquè els nutrients es lliurin bé a les arrels del cabell, ha d’haver una bona circulació sanguínia.
4. si no nodreix el cabell des de l’interior, no us ajudarà cap producte car per al cabell (xampús, màscares, ampolles, sèrums, tònics).

Durant aproximadament un any vaig beure diversos complexos vitamínics per al cabell, però no vaig veure el resultat al meu cabell, i quan vaig venir a veure un gastroenteròleg (per un altre motiu, però no vaig poder evitar queixar-me dels meus problemes). problemes estomacals ... Va explicar que les vitamines i oligoelements són molt poc absorbits pel cos (ferro, calci, B8, B7 i altres), sobretot sintètics, i que si mengés almenys algunes d’aquestes vitamines als productes, el resultat seria moltes vegades millor. I el metge em va ajudar a tractar la nutrició per millorar el tracte digestiu i millorar el cabell: reduir la pèrdua de cabell, enfortir, restablir la brillantor i l’elasticitat, així que comparteixo amb vosaltres.

Les vitamines del grup B han d’entrar al cos cada dia, sobretot AT 3 (porc, fetge de vedella, bolets, pèsols, ous, fruits secs, farina de civada, blat de moro) A les 5 (llevat de forner, germen de blat, fruits secs), A les 7 (salmó, marisc, llet, formatge, rovell d’ou, bolets, llegums, pollastre, nous, espinacs, tomàquets, col, pastanagues, plàtans, ametlles, cacauets), A les 9 (verdures i herbes verdes (espinacs, col verda, julivert, anet, bròquil) i moltes fruites (plàtans, taronges, albercocs, gerds) A les 12 (fetge, marisc, peix, productes lactis). Àcids grassos amb vitamina F. (l’oliva, el gira-sol, la llinosa, el blat de moro, la carbassa, el sèsam es troba en oli sense refinar, però aquesta vitamina es destrueix quan s’escalfa). Vitamina C (rosa mosqueta, groselles negres, arç cerval, pebrots, bròquil, coliflor, maduixes, kiwi, aranja, taronges, llimones, viburn, espinacs.)Ferro (porc, fetge de vedella, festucs, espinacs, magrana, llenties, pèsols, blat sarraí, civada, ordi, blat. També hi ha aliments que interfereixen en l’absorció del ferro (llet, te, cafè, aliments rics en calci).Zinc (fetge de vedella, llavors de carbassa, llavors de gira-sol, mel, segó, pa integral, farina de civada).Calci (tots els productes lactis, espinacs, mongetes, verdures verdes, cebes, peix, fruits secs, pomes, peres). Seleni (porc, fetge de vedella, ous, blat, blat de moro, mongetes, arròs, pèsols, fruits secs, col).

Juntament amb el metge, vaig elaborar per a mi un menú aproximat durant una setmana a partir d'aquests productes que necessito, però a més d'això:

• Fetes vitamines casolanes a partir de fruits secs i fruits secs, es pot trobar una recepta detallada amb una foto a l'articleVitamines per al cabell (segons prescripció del tricòleg), Prenc una cullerada dues vegades al dia.
• Cada dia cal beure dos litres d’aigua, neta i sense gas. Abans de cada esmorzar, dinar i sopar, beure un got d’aigua (20 minuts). Al matí, podeu beure aigua amb unes gotes de llimona i una culleradeta de mel.
• Durant dues setmanes, al matí i al vespre, vaig menjar segó de blat, rentat amb un got d’aigua.

El primer dia. Per esmorzar, dos ous bullits (proteïna), una llesca de pa (vitamines del grup B) amb mantega i una llesca de formatge (calci). Snack: una poma i pera petites (vitamines i ferro en petites quantitats).Per dinar: farinetes de blat sarraí (ferro, fibra) i amanida "vinagreta", afegiu una cullerada d'oli de llinosa (àcids grassos) a les farinetes. Snack - iogurt. Sopar: gall dindi (proteïna) al forn, amanida de verdures, mig got de kéfir abans d’anar a dormir.

Segon dia. Per esmorzar, farinetes d’ordi condimentades amb una cullerada d’oli de llavors de carbassa, te i fruites seques. Berenar (nous, ametlles, cacauets). Per dinar, sopa de peix i puré de patates amb una costella. Berenar - caqui. Per sopar, bròquil al forn amb verdures i formatge al forn, dues costelles al vapor o al forn, abans d’anar a dormir: el quefir.

Dia tres. Per esmorzar, brou de gall dindi. Snack: mató casolà. Per dinar, podeu cuinar carbassó estofat i pasta de blat dur condimentada amb mantega. Berenar: suc de pastanaga i afegiu 1 culleradeta d’oli de llinosa al suc. Sopar: fetge guisat i un got de suc de tomàquet perquè el ferro s’absorbeixi millor.

Dia quatre. Per esmorzar: farina de civada amb fruits secs. Snack: iogurt o mató. El dinar és sopa de pèsols (preferiblement de pèsols joves), lluç guisat o altres peixos de mar amb verdures. Berenar: poma, taronja. Sopar: pastissos de peix amb fajol, amanida d'algues.

Dia cinc. Per esmorzar, una truita de dos ous i verdures (pebrot, cogombre). Berenar - plàtan. Per dinar, sopa de salmó i verdures al forn (pèsols, pastanagues, cebes, bròquil, pebrots). Snack: formatge cottage o un tros de xocolata negra fosca. Per sopar, costelles de fetge i arròs, un got de suc de taronja.

Sisè dia. Per esmorzar: mató casolà amb panses i mel, te verd. Berenar: poma, caqui ... Dinar: sopa de verdures, mandonguilles amb espaguetis, suc de pastanagues i afegiu una cullerada d’oli de llinosa. Berenar: fruita fresca o fruits secs. Per sopar, podeu fer peix al forn o guisat amb verdures.

Setè dia. Per esmorzar, farinetes (per a tots els gustos), te. Snack: mató amb anet. Per dinar, podeu fer un guisat de mongetes i una amanida de verdures. Berenar: fruita (poma, aranja, kiwi ...). Per sopar, amanida de fetge de bacallà amb ous de guatlla, tomàquets i herbes aromàtiques (barreja d’amanida, ruca, espinacs), abans d’anar a dormir: kefir o llet cuita fermentada.