10 aliments més saludables per a cabells secs i trencadissos

Els aliments no només han de ser saborosos, sinó també saludables. Abans de passar a productes saludables, repetiré una vegada més sobre la importància de l’aigua. Els cabells secs es deuen més sovint a la deshidratació latent. La manca de líquid a les cèl·lules condueix al fet que el cabell perd la seva elasticitat, es torna sec i trencadís. Per tant, crec que no serà superflu repetir que cal beure dos litres d’aigua neta diàriament, o bé a raó de 30 ml. aigua per quilogram de pes corporal.

Per als cabells secs i fràgils, són importants vitamines com la vitamina A, E, F, vitamina B6, B7, B5, B12, ferro, silici, seleni, magnesi, zinc. calci. Per tant, buscarem fonts d’aquestes vitamines i minerals en els aliments.

Peixos grassos. Qualsevol peix gras marí (salmó, tonyina, bacallà, verat ...) hauria d’estar present a la nostra dieta. Qualsevol peix gras conté proteïnes més completes que la carn animal. El greix del peix greix és precisament l’àcid gras poliinsaturat omega-3. Els omega-3 detenen la inflamació, alleugen la irritació i lluiten contra la pell i el cabell secs i neutralitzen l’estrès que experimenten la pell i el cabell pel sol, el vent i les temperatures fredes.

Si el cos no té omega-3, els cabells es tornen greixosos a les arrels i s’assequen de llargada.

Fruits secs. Tothom coneix els avantatges dels fruits secs i és impossible sobreestimar les seves propietats. La nou conté vitamines del grup B, vitamines A, E, P i altres, minerals: fòsfor, ferro, magnesi, potassi, sodi. Gairebé tots els fruits secs contenen un 60-70% de greix. Les ametlles es consideren la femella ideal per mantenir la salut i la bellesa de les dones, i la més valuosa en ametlles és el contingut de vitamina E (24 mg per 100 g).

I la nou més familiar per a nosaltres és la noguera, els beneficis de la qual difícilment es poden sobrevalorar. Els grans de noguera contenen fins a un 80% d’oli, que inclou: àcids linolènic, oleic, palmític, làuric, esteàric, mirístic i araquídic. A més, les fruites de nou contenen tot un complex de vitamines, incloent PP, B1, C, K, B2, E i provitamina A, a més de quinones, aproximadament un 4% de tanins i molts minerals necessaris per al ple funcionament del nostre cos. .

També són útils altres fruits secs: pinyons, nous negres, cacauets, pacanes, festucs, avellanes, nous del Brasil, anacards. De mitjana, una persona necessita uns 50 g de fruits secs al dia.

Alvocat - Campió del contingut d’aminoàcids grassos. A més dels greixos insaturats saludables, els alvocats contenen literalment tot el que necessiteu per estar sans.

Per exemple, la polpa és rica en vitamines B, D, PP, potassi, sodi, magnesi, coure, manganès, calci, ferro i fòsfor valuós. Conté àcid ascòrbic i vitamines A i E, importants per a la salut del cabell (suavitat i elasticitat).

Bròquil. Conté una gran quantitat d’hidrats de carboni i àcids grassos, a més de proteïnes, vitamines A, B, C i E, betacarotè, calci, ferro, magnesi, fòsfor, crom, potassi, manganès, zeaxantina, diindolilmetà i moltes altres substàncies que són de gran benefici per a la salut del nostre cos. Aquesta impressionant llista té un efecte molt beneficiós sobre l’estat del cabell. Les propietats antioxidants del producte tenen un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell, les ungles i els cabells, protegint-los de factors destructius externs. Hi ha moltes receptes diferents per fer bròquil a Internet.

Verds. Els espinacs, julivert, ceba verda, enciam, anet, alfàbrega són simplement insubstituïbles per a la salut del nostre cos, inclosos els cabells. Els verds contenen molts elements beneficiosos. V julivert la vitamina C és quatre vegades més que la llimona. El consum regular de julivert alleuja la inflor, normalitza el sucre en la sang, millora la visió, disminueix la pressió arterial. Vanet hi ha vitamina P, que és necessària per als capil·lars i els vasos sanguinis, ja que fa que les seves parets siguin elàstiques i fortes i en redueixi la permeabilitat.Alfàbrega millora la memòria, millora l’activitat cerebral, estimula bé la immunitat. Les verdures d'alfàbrega contenen vitamines PP, B2, C, fitòncids, rutina i carotè.

Espinacs es pot anomenar campió del contingut de minerals i vitamines. Menjar espinacs enforteix el sistema immunitari, fa que la pell, els cabells i les ungles siguin saludables i boniques, enforteix la visió, dóna suport al treball de les fibres musculars i l’estructura òssia, normalitza els nivells de sucre en la sang i millora el funcionament del múscul cardíac.

Fetge. El fetge de diferents espècies d’animals i peixos difereix no només pel gust, sinó també per la seva útil composició. El principal avantatge del fetge és que conté una gran quantitat de ferro que el cos absorbeix fàcilment. El fetge de vedella és indispensable en la dieta per a aquells que pateixen d’anèmia ferropènica. En el tractament d’aquesta malaltia, el fetge de vedella és un dels primers aliments necessaris. El fetge conté una gran quantitat de vitamines B útils (B6 i B12), vitamines A, C i àcid fòlic; oligoelements: calci, sodi, coure, ferro, zinc i altres; aminoàcids: metionina, lisina, triptòfan.

Formatge fresc.La quallada és rica en calci, fòsfor i ferro. Conté moltes proteïnes i minerals, greixos, lactosa, hormones, enzims i 12 vitamines (grups A, B, C, D). El mató reforça les ungles, els cabells, els ossos i les dents.

Amb l’ús regular de mató, el metabolisme es normalitza, la conductivitat dels impulsos a les cèl·lules nervioses millora, la nutrició de totes les cèl·lules del cos amb substàncies útils millora pel fet que el nivell d’hemoglobina a la sang augmenta.

Sèsam. Les llavors de sèsam contenen moltes proteïnes, aminoàcids, hidrats de carboni, vitamines A, B, C, molta vitamina E, també són riques en potassi, magnesi, ferro, calci, fòsfor i altres compostos minerals útils. Milloren l’estat del cabell i les ungles, tenen un efecte positiu sobre la composició de la sang, estimulen el creixement del cos a causa del contingut de riboflavina.

Per a la salut del cabell, les ungles i tot el cos, és aconsellable menjar una culleradeta de llavors de sèsam cada dia, i així successivament durant aproximadament un mes, per poder fer una pausa. Trieu llavors de sèsam negres sense pelar.

Fruites. En la nutrició humana, les fruites tenen un dels papers principals. Cada fruita és rica en nutrients, vitamines naturals, microelements que el nostre cos necessita cada dia. Podeu parlar de cada fruita durant molt de temps, independentment del fruit que trieu avui, el vostre cos us ho agrairà.

Pomes - Conté moltes vitamines, macro i microelements. Els metges recomanen consumir almenys una poma cada dia. Són essencials per a la pell, els cabells i les ungles sans. Els beneficis més saludables de les pomes es troben a la pell, així que intenteu consumir pomes crues.

Albercocs - contenen licopè, potassi, ferro, betacarotè, àcids (fòlics i pantotènics). Tots els elements útils que hi ha als albercocs es conserven perfectament durant l'assecat.

Taronges - Conté vitamines C, B, fòsfor i magnesi, seleni i betacarotè, calci i potassi. Les taronges actuen com a protectores de les cèl·lules dels radicals lliures, tenen un efecte enfortidor general sobre el sistema immunitari.

Plàtans - Conté 10 vitamines, especialment molta vitamina B6. A més de potassi, magnesi, calci, zinc, àcid fòlic i pantotè, els plàtans contenen sucres de fruites: sacarosa, glucosa i fructosa, a més d’àcid triptòfan. Menjant plàtans, millorem el funcionament de l’estómac i els intestins.

Kiwi - Conté molta vitamina C, aproximadament tres vegades més que aquest component útil que es troba a les llimones. Per tant, els kiwi reforcen bé la immunitat.

Cirera - Conté una gran quantitat de ferro, magnesi, potassi, calci, fòsfor, carotè, vitamines del grup B (B1, B2, B3), vitamina C. Les cireres són necessàries per millorar el funcionament dels vasos sanguinis i el cor, el fetge i el sistema digestiu.

Olis vegetals. En olis vegetals conté les substàncies i vitamines més valuoses, diversos àcids i oligoelements que necessitem per a la salut de tot l’organisme. Avui en dia els olis estan fets de moltes herbes i fruites. Tots tenen propietats diferents. En primer lloc, els olis vegetals són valuosos per al cos, gràcies als àcids grassos essencials que s’inclouen en la seva composició. També contenen una gran quantitat d'antioxidants que enforteixen el cos i milloren l'estat del cabell i la pell. Excel·lents olis vegetals: oliva, sèsam, llinosa, gira-sol, blat de moro, llavors de carbassa, colza.