A legfontosabb mikro- és makrotápanyagok a haj egészségéhez

Bármilyen meglepőnek hangzik is, hajunk több mint 20 kémiai elemet tartalmaz, amelyek makro- és mikroelemekre oszlanak. Az emberi haj kémiai összetétele egyértelműen bemutatja, hogy milyen elemek hiányoznak szervezetünkből, ehhez van egy speciális elemzés a haj kémiai összetételéről. Azt hiszem, sokan tudják, hogy a haj tükrözi testünk állapotát, és amikor a haj kihull, a problémát elsősorban a testen belül kell keresni.

Nézzük azokat a nyomelemeket, amelyek nélkül lehetetlen elképzelni a haj egészségét. Ezen mikroelemek mindegyike alapvető funkciókat lát el a szervezetben, és mindegyik szükséges és nélkülözhetetlen a haj számára.

Cink a hajhoz

A cink hiányában a korai ősz haj, a korpásodás, sőt a hajhullás is megjelenik az egész fejben. A cink elősegíti a fehérje - a haj fő építőanyaga - asszimilációját. Sok hajkészítmény tartalmaz cinket. De a cink feleslege nem kevésbé káros a szervezetre, mint annak hiánya.

Cink a bőr és a haj fő nyomelemének nevezik. A cink egészségessé teszi a bőrt és gyógyítja a nem megfelelő ápolás, külső negatív tényezők okozta irritációt, szabályozza a faggyúmirigyeket.

A kalcium akár 50%-kal csökkenti a cink felszívódását.

Cinkben gazdag ételek: tenger gyümölcsei, magvak, diófélék, tojás, liszttermékek élesztőtésztán, hajdina, borsó, bab.

Vashiány és hajhullás

A nőknél a vashiány a hajhullás leggyakoribb oka. Vashiány esetén a haj fakóvá, törékennyé válik és egész hosszában szétesik, és a legfontosabb, ami a vashiányt kiváltja, az a hajhullás az egész fejben (diffúz alopecia), amit elég nehéz gyógyítani. A vashiányról bővebben a cikkben olvashat: Vashiány és hajhullás... Még a szervezet enyhe vashiánya is azonnal tükröződik a hajban és a bőrben.

A vas közvetlenül részt vesz a hemoglobin termelésében, amely oxigént szállít a vérsejtekhez. Az ásványi anyag telíti a vörösvérsejteket oxigénnel a szervezetben.

Sok vas található a marhahúsban, marhahúsban, tenger gyümölcseiben, hajdinában, hüvelyesekben, zöld almában, gránátalmában.

Kén a hajhoz

A kén részt vesz a keratin képződésében, amelynek a haja 80%-ban áll, és ha valamilyen okból kifolyólag elégtelen mennyiségben jut be a szervezetbe, akkor a haj azonnal érzi ezt, és elsőként ütik. A kén felelős a haj szerkezetének erősségéért, valamint fényességéért és rugalmasságáért. Ezenkívül a kén, mint természetes antioxidáns, megvédi a hajat a külső negatív hatásoktól.

A kén a tisztaság egyik eleme a szervezetben. Hiánya miatt bőrünk egészségtelen és piszkos megjelenést kap, lehámlani kezd, különböző foltok és kiütések jelennek meg rajta.

Sok kén található a fehérjetartalmú élelmiszerekben: hús, hal, tejtermékek, tojás, dió. A petrezselyem, a spenót, a cukkini, a kelkáposzta, a hüvelyesek és a gabonák is jó kéntartalmúak.

A kalcium és a haj egészsége

A kalcium a test szinte minden fiziológiai folyamatában részt vesz. Kalciumhiány miatt lehetetlen egészséges, vastag és erős haj. A kalcium előnye a haj számára, hogy közvetlenül hat a szőrtüszőkre, meghosszabbítja élettartamukat és erősíti azokat.

A kalcium a vér állandó alkotóeleme. Részt vesz a sejtek növekedési és aktivitási folyamataiban, a sejtmembránok permeabilitásának szabályozásában, az idegimpulzusok átvitelében. Fontos szerepet játszik a csontváz csontjainak kialakításában is, mivel része a támasztó szöveteknek, a csontváz csontjainak és a fogaknak.

Fontos! A kalcium gyakorlatilag nem asszimilálódik D- és A -vitamin, valamint foszfor nélkül.

A legtöbb kalcium a tejtermékekben és a finomítatlan szezámban marad.A káposztában, dióban, almában, körtében, aszalt sárgabarackban is van kalcium.

A foszfor -anyagcsere zavarai a kalcium -anyagcsere zavaraihoz vezetnek, és fordítva.

Foszfor a hajhoz

A foszfor nagy jelentőséggel bír a test létfontosságú funkciói szempontjából. Minden szövet, fehérjék, nukleotidok, nukleinsavak, foszfolipidek része. A foszfor üzemanyagként működik, és része a nagy energiájú vegyületeknek. A szervezetben ez az elem minden szövetben megtalálható, de leginkább az izom- és csontszövetekben.

Sokan nem tulajdonítanak jelentőséget ennek az ásványnak, de a foszfor teszi hajunkat rugalmassá, természetes fényt ad, gazdag természetes színt.

Sok foszfor nyerhető tenger gyümölcseiből, halakból, tejből, tojásból, babból.

Szilícium a hajhoz

A szilícium hiányában a haj elvékonyodik, törékennyé válik és hullik. A szilícium növeli a kollagén erejét és rugalmasságát a kollagén termelés stimulálásával, míg az erős kollagén egészséges bőrt és hajat jelent. A megfelelő mennyiségű szilícium hozzájárul a haj vastagabbá és erősebbé tételéhez.

A szilíciumot a fiatalság ásványának is nevezik, mert enélkül a kollagén szintézise a szervezetben lehetetlen.

Sok szilícium található gabonafélékben, pisztáciában, garnélarákokban, kagylókban, rákokban és tintahalban.

Magnézium a hajhoz

A magnézium fő tulajdonsága a haj számára az, hogy a magnézium javítja a haj táplálkozását (minden tápanyag jobban behatol a tüszőkbe). A magnézium aktívan részt vesz a fehérjeszintézisben, jótékony hatással van a szerkezetükre, így erős és rugalmas. Ezt tükrözi a hajban az a tény, hogy a magnézium megakadályozza a hajhullást és a hajhullást.

Fontos! A B6, E és D vitaminok javítják a magnézium anyagcserét a szervezetben, míg a felesleges zsírok, kalcium és foszfor éppen ellenkezőleg, rontják.

Sok magnézium található mindenféle dióban, hüvelyesben, halban, tenger gyümölcseiben, tejtermékekben.

A jód fontossága a haj számára

A jód hiánya törékenységhez, szárazsághoz és hajhulláshoz vezet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a Föld minden második lakójának jódhiánya van a szervezetben, ami a pajzsmirigyhormonok termelésének megzavarásához vezet, és ennek egyik következménye a haj állapotának romlása.

A szakértők szerint a jód kulcsfontosságú az erő fenntartásához és a hajnövekedés fokozásához. A jódnak erős vírusellenes és antibakteriális hatása is van, amely segít megőrizni a fejbőr egészséges és ápolt állapotát.

Sok jód van a tengeri moszatban, tenger gyümölcseiben, halakban, tengeri sóban, tojásban, babban, banánban.

Különleges vizsgálatok nélkül nem tudja megállapítani, hogy mely mikrotápanyagok hiányoznak a szervezetből. Az ásványi komplexek és a haj speciális vitaminjai nem tudják megoldani ezt a problémát, sőt néha károsak is lehetnek (egyes elemek túlzott mennyisége kellemetlen következményekhez vezethet). Az orvosnak egy bizonyos vizsgálat után ásványi komplexeket kell felírnia.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott étrendnek kell elsődlegesnek lennie, akkor a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot, ennek eredményeként egészséges bőre, haja és természetesen alakja lesz.

Találkozott bizonyos mikro- és makroelemek hiányával a szervezetben? És ez milyen hatással volt a hajadra?