La importància del magnesi per als cabells

El magnesi és molt important per a la bellesa i la salut d’una dona, és un element vital que es troba en tots els teixits del cos i és necessari per al funcionament normal de les cèl·lules. El magnesi participa en més de 300 processos bioquímics del nostre cos.

La manca de magnesi al cos es pot observar amb una violació de la dieta o amb un augment de la necessitat de magnesi, amb un augment de l’estrès físic i mental, l’estrès i l’embaràs.

La regularitat del cicle menstrual, l’ovulació, la concepció i el curs normal de l’embaràs depenen del magnesi.

Les causes més freqüents de deficiència de magnesi són:

• ingesta insuficient al cos;
• violació de la regulació del metabolisme del magnesi;
• estrès constant (casa, feina, nen petit);
• violació de l’absorció intestinal per disbiosi, duodenitis crònica;
• violació de la síntesi d’insulina;
• disminució de l’absorció de magnesi a causa de l’excés de calci, fosfats i lípids;
• ús a llarg termini d’antibiòtics, antineoplàstics, diürètics i altres medicaments;
• major necessitat de magnesi durant el creixement, la recuperació i l'embaràs.

Efecte del magnesi sobre els cabells

Si hi ha una manca de magnesi al cos, això es reflecteix immediatament en els nostres cabells, comencen a caure, es tornen fràgils i esgoten, no només l’estat del cabell, sinó també la pell, les ungles, es deteriora i el treball dels sistemes implicats en la síntesi de substàncies útils que el cos necessita cada dia s’interromp.

L '"activitat" del magnesi al cos afecta directament l'estat del cabell, ja que participa en l'aportació (assimilació) de nutrients importants per al cabell (calci, fòsfor, vitamines B6, B1, E), i també augmenta la resistència a l'estrès, i l’estrès és la causa més freqüent de pèrdua de cabell.

Si no hi ha prou magnesi al cos, llavors els cabells comencen a caure, s’esgoten, es tornen apagats i perden la seva elasticitat (es trenquen i es divideixen) i apareixen els cabells grisencs. Si s’elimina la manca de magnesi al cos, després de 1 a 1,5 mesos la caiguda del cabell tornarà a la normalitat.

Les funcions del magnesi a l’organisme

El magnesi és un element molt important per a la salut del cos femení, realitza moltes funcions al nostre cos i els seus beneficis difícilment es poden sobrevalorar:

• participa en el metabolisme de proteïnes, greixos i hidrats de carboni;
• síntesi de proteïnes i àcids nucleics;
• emmagatzematge i utilització d'energia;
• redueix la quantitat d’acetilcolina al teixit nerviós;
• inhibeix l’agregació plaquetària;
• és un antagonista fisiològic del calci;
• impedeix el flux d’ions calci a través de la membrana presinàptica;
• controla l’equilibri del potassi intracel·lular;
• regulació de l'excitabilitat muscular, redueix l'excitabilitat de les neurones;
• relaxa els músculs llisos;
• redueix la pressió arterial;
• augmenta la pressió osmòtica a la llum intestinal;
• accelera el pas del contingut intestinal.

Com omplir la manca de magnesi al cos

La ingesta de nutrients al nostre cos es deu principalment a la nutrició, per això és important recordar una dieta equilibrada.

La natura ha fet tot el possible perquè puguem reposar fàcilment les nostres reserves de magnesi amb aliments. El magnesi entra al nostre cos juntament amb l’aigua i els aliments, sobretot es troba en aliments vegetals, sobretot en verdures de fulla, llegums, alvocats, gerds, maduixes, pomes, fruits secs, cereals, cereals, sèsam, llavors de gira-sol. En els aliments d’origen animal, es troba molt magnesi en peixos i productes lactis.

Per a una bona absorció, el magnesi ha d’entrar al cos juntament amb el calci. Les vitamines C, E, D, B1, B6 també contribueixen a una millor absorció del magnesi.

La vitamina B6 millora l’absorció del magnesi del tracte gastrointestinal i la seva penetració a les cèl·lules, per tant, els suplements de magnesi solen anar immediatament amb la vitamina B6.

L’absorció de magnesi s’evita mitjançant la ingesta excessiva de greixos, fosfats de manganès, plom, cobalt, cadmi i níquel al cos.L’alcohol, el cafè, els antibiòtics i altres medicaments també afecten negativament el procés d’absorció.

El requeriment diari de magnesi és de 350-500 mg i, durant l’embaràs, la seva dosi augmenta fins als 1000-1200 mg.

Si aquest element no és suficient amb els aliments o es necessita una dosi augmentada, es pot prescriure un preparat de magnesi després de consultar un metge.

El percentatge de magnesi al cos és de mitjana el 0,2% del pes corporal, 2/3 de magnesi es troba en el teixit ossi i molt de magnesi es troba en els músculs.