Com suplir la manca de vitamina B5 al cos? La vitamina més important per al cabell

El 1931, els científics van aconseguir sintetitzar la vitamina B5, després d’investigar quina va resultar que està present gairebé a tot arreu. També s’anomena àcid pantotènic, traduït del grec "pantoten" significa "a tot arreu" o "a tot arreu" i no en va la vitamina B5 participa en gairebé tots els processos metabòlics del cos i és present en gairebé tots els productes.

La vitamina B5, com totes les vitamines del grup B, pertany a vitamines solubles en aigua, no té propietats tòxiques i s’excreta per l’orina. L’àcid pantotènic també té la capacitat de convertir-se en altres substàncies, entrant al cos, es converteix en panteïna, i aquesta és la part principal del coenzim A, que participa en la síntesi de proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

La vitamina B5 alenteix l’envelliment i perllonga la vida.

Els beneficis de la vitamina B5 (àcid pantotènic)

La vitamina B5 participa en gairebé tots els processos que es produeixen al cos. Per tant, la seva utilitat és molt difícil de sobrevalorar.

L’àcid pantotènic en té més efecte directe sobre els cabellsprobablement més que totes les altres vitamines. Això es deu al fet que la vitamina B5 participa en el metabolisme dels lípids, en la formació i renovació de les cèl·lules, la seva deficiència afecta directament la pèrdua, l'esgotament i el deteriorament de l'estructura del cabell.

La vitamina B5 és molt important en la producció d’hormones suprarenals, glòbuls vermells i aminoàcids, afavoreix la curació ràpida de ferides a la pell i a les mucoses. L’àcid pantotènic participa en la síntesi de proteïnes i hidrats de carboni per obtenir energia, i també té un efecte anabòlic que us permet construir massa muscular i reduir la quantitat d’energia gastada. A més, aquesta vitamina és responsable de la memòria a llarg termini.

La vitamina B5 s’utilitza en procediments de rejoveniment de la pell; s’afegeix molt sovint a les cremes i gels per a nadons contra les erupcions, irritacions i dermatitis de la pell.

Per garantir la síntesi i el metabolisme de totes les substàncies necessàries per a l’activitat vital, és important que l’àcid pantotènic estigui present al cos en quantitats suficients.

La vitamina B5 ajuda a l'absorció d'altres vitamines: àcid fòlic, vitamina C i vitamina B1, B6.

Indicacions d'ús

La vitamina B5 és molt important per a la salut del cabell, és especialment indispensable per a la pèrdua del cabell, però, a més, l’àcid pantotènic té moltes més indicacions d’ús:

• calvície;
• caspa;
• èczema;
• cremades, úlceres;
• úlceres tròfiques;
• neuràlgia, parestèsia, polineuritis;
• tuberculosi;
• pancreatitis;
• malaltia hepàtica crònica;
• bronquitis, pneumònia, asma bronquial;
• trastorns del sistema circulatori;
• malalties del tracte gastrointestinal associades a una elevada acidesa;
• malaltia metabòlica;
• toxicosi en dones embarassades;
• reaccions al·lèrgiques (dermatitis);
• hipertiroïdisme;
• cistitis;
• candidiasi;
• artritis.

A més, es recomana augmentar la quantitat de vitamina B5 amb un gran esforç físic i esports intensos.

Símptomes de deficiència de vitamina B5

A la pràctica mèdica, la deficiència de vitamina B5 és rara, ja que es troba en molts aliments, per tant, la seva escassetat pot ser provocada per dietes, desnutrició, disbiosi i altres problemes del tracte gastrointestinal. I un altre motiu de la disminució de la vitamina pot ser l’ús d’anticonceptius, pastilles per dormir, així com l’alcohol i el tabaquisme.

Els principals símptomes de la manca d’àcid pantotènic són:

• fatiga corporal ràpida, fatiga crònica;
• depressió, desànim;
• irritabilitat i mal son;
• Pèrdua de cabells;
• descamació de la pell;
• dolor muscular, pes a les cames;
• mals de cap, de vegades nàusees;
• malalties de l'intestí prim, dolor estomacal;
• disminució de la immunitat, el cos no pot defensar-se de diverses infeccions.

Aquests no són tots els símptomes que causa la deficiència de vitamina B5, a més, aquests símptomes o similars poden ser causats per la manca d'altres vitamines i oligoelements, però només un metge pot diagnosticar la manca d'aquesta vitamina. Si observeu els símptomes anteriors, aneu al vostre metge per a una consulta.

Per determinar la quantitat d’àcid pantotènic a l’organisme, es pot utilitzar un dels dos mètodes disponibles: microbiològic o radioimmunològic. Per a la investigació, es pren sang al matí amb l’estómac buit.

La necessitat de vitamina B5 per als cabells

Aquesta vitamina és simplement vital per a la salut dels nostres cabells. La vitamina B5 o àcid pantotènic per al cabell funciona en diverses direccions alhora, si el cos no rep prou vitamina B5, això afecta immediatament l’estat del cabell. La vitamina B5 és indispensable per a la caiguda del cabell, s’inclou en els remeis més cars de pèrdua de cabell de les marques mundials. A més de tractar la caiguda del cabell, la vitamina B5 també estimula el creixement del cabell i desperta nous cabells amb un creixement més intens.

La vitamina B5, B6 i B12, la vitamina C i el ferro són els ingredients principals en el tractament de la caiguda del cabell.

L’àcid pantotènic també és important per al cabell, ja que reté la humitat del cabell, cosa que significa que el cabell es torna més elàstic, menys sec i trencadís i es divideix menys. Després d’un curs de vitamina B5, el cabell es torna més exuberant, més suau, brillant i sedós.

La vitamina B5 és única perquè és ben absorbida per la pell, de manera que sovint s’afegeix als cosmètics i s’utilitza per a màscares de cabell casolanes.

Aliments rics en vitamina B5

La vitamina B5 es destrueix fàcilment durant el tractament tèrmic dels aliments (més d’un 50% de pèrdues i congelació), aproximadament un 30%, de manera que, si és possible, heu d’evitar el tractament tèrmic dels aliments i menjar fruites i verdures crues.

La vitamina B5 es troba tant en productes animals com vegetals. Es troba sobretot àcid pantotènic:

• Llevat de cerveser;
• vedella, fetge de pollastre;
• vedella;
• peixos de mar;
• caviar de peix;
• ous;
• ronyons, cor;
• bolets;
• fruits secs;
• Farina de sègol;
• verdures fresques;
• productes làctics
• blat germinat
• mel, pol·len, pròpolis.

El vinagre de taula afegit a una amanida o conserves destrueix completament la vitamina B5.

La vitamina B5 dels aliments només s’assimila durant el funcionament normal del tracte gastrointestinal, ja que s’absorbeix a l’intestí prim i en petites quantitats a l’intestí gros, per tant, qualsevol alteració del funcionament del tracte digestiu i alteracions de la microflora comporten una disminució de l’absorció de l’àcid pantotènic.

On comprar vitamina B5 (àcid pantotènic)

Els preparats que contenen vitamina B5 (àcid pantotènic) es poden comprar a la farmàcia, poden ser en forma de comprimits, injeccions i preparats complexos que incloguin vitamina B5, també hi ha diferents dosis de vitamina. Un adult sa necessita uns 10 mg d’àcid pantotènic al dia, en alguns casos la dosi es pot augmentar (durant la lactància, esports i algunes malalties).

No confongueu el requeriment diari de vitamina B5 i la dosi prescrita pel vostre metge.

Com a medicament, les pastilles de pantotenat de calci s’utilitzen més sovint.