Els micronutrients i macronutrients més importants per a la salut del cabell

Per sorprenent que sembli, els nostres cabells contenen més de 20 elements químics, que es divideixen en macro i microelements. La composició química del cabell humà demostra clarament quins elements no tenen al nostre cos, per això hi ha una anàlisi especial del cabell per a la composició química. Crec que molta gent sap que els cabells reflecteixen l’estat del nostre cos i, quan cauen els cabells, s’ha de buscar el problema, en primer lloc, dins del cos.

Vegem aquests oligoelements, sense els quals és impossible imaginar la salut del cabell. Cadascun d’aquests microelements realitza funcions essencials al cos i cadascun d’ells és necessari i indispensable per al cabell.

Zinc per als cabells

Amb manca de zinc, apareixen els cabells grisencs primerencs, la caspa i fins i tot la pèrdua de cabell a tot el cap. El zinc promou l’assimilació de proteïnes, el principal material de construcció del cabell. Moltes preparacions per al cabell contenen zinc. Però, un excés de zinc no és menys perjudicial per al cos que la seva manca.

Zinc s’anomena el principal oligoelement de la pell i els cabells. El zinc fa que la pell sigui sana i cura les irritacions causades per una cura inadecuada, factors negatius externs, regula les glàndules sebàcies.

El calci redueix l’absorció de zinc fins a un 50%.

Aliments rics en zinc: marisc, llavors, fruits secs, ous, productes fariners sobre massa de llevat, blat sarraí, pèsols, mongetes.

Deficiència de ferro i caiguda del cabell

La deficiència de ferro és la causa més freqüent de pèrdua de cabell en les dones. Amb la manca de ferro, els cabells es tornen apagats, fràgils i es divideixen al llarg de tota la seva longitud, i el més important que provoca deficiència de ferro és la pèrdua de cabell a tot el cap (alopècia difusa), que és bastant difícil de curar. Podeu obtenir més informació sobre la deficiència de ferro a l'article: Deficiència de ferro i caiguda del cabell... Fins i tot una lleu deficiència de ferro al cos es reflecteix immediatament en els cabells i la pell.

El ferro participa directament en la producció d’hemoglobina, que al seu torn transporta l’oxigen a les cèl·lules sanguínies. El mineral satura els glòbuls vermells amb oxigen a l’interior del cos.

Es troba molt ferro al fetge de vedella, vedella, marisc, blat sarraí, llegums, pomes verdes, magranes.

Sofre per als cabells

El sofre participa en la formació de queratina, de la qual el cabell consta d’un 80%, i si, per una raó o altra, entra al cos en quantitats insuficients, el pèl immediatament ho sent i és el primer a ser colpejat. El sofre és responsable de la força de l’estructura del cabell, així com de la seva brillantor i elasticitat. A més, el sofre com a antioxidant natural protegeix els cabells de les influències negatives externes.

El sofre és un element de puresa del cos. Amb la seva deficiència, la nostra pell adopta un aspecte malsà i brut, comença a desprendre’s, apareixen diverses taques i erupcions.

Es troba molt sofre en els aliments proteics: carn, peix, productes lactis, ous, fruits secs. El julivert, els espinacs, la carbassa, la col arrissada, els llegums i els grans també tenen un bon contingut en sofre.

Salut del calci i del cabell

El calci participa en gairebé tots els processos fisiològics del cos. Amb manca de calci, és impossible tenir un cabell sa, espès i fort. Els beneficis del calci per al cabell són que actua directament sobre els fol·licles pilosos, allargant la seva vida i enfortint-los.

El calci és un component constant de la sang. Participa en els processos de creixement i activitat de les cèl·lules, la regulació de la permeabilitat de les membranes cel·lulars, la transmissió dels impulsos nerviosos. També té un paper important en la formació dels ossos de l’esquelet, ja que forma part dels teixits de suport, ossos de l’esquelet i dents.

Important! El calci pràcticament no s’assimila sense les vitamines D i A, a més del fòsfor.

La major part del calci es conserva als productes lactis i al sèsam sense refinar.També hi ha calci a la col, fruits secs, pomes, peres i albercocs secs.

Els trastorns del metabolisme del fòsfor condueixen a trastorns del metabolisme del calci i viceversa.

Fòsfor per als cabells

El fòsfor té una gran importància per a les funcions vitals del cos. Forma part de tots els teixits, proteïnes, nucleòtids, àcids nucleics, fosfolípids. El fòsfor actua com a combustible i forma part dels compostos d'alta energia. Al cos, aquest element es troba en tots els teixits, però sobretot en els teixits musculars i ossis.

Molta gent no dóna importància a aquest mineral, però és el fòsfor el que fa que els nostres cabells siguin elàstics, donin una brillantor natural, un color natural ric.

Es pot obtenir molt de fòsfor a partir de marisc, peix, llet, ous, mongetes.

Silici per als cabells

Amb la manca de silici, el cabell es fa més prim, es fa trencadís i comença a caure. El silici augmenta la força i l’elasticitat del col·lagen estimulant la producció de col·lagen, mentre que el col·lagen fort significa una pell i un cabell sans. Una quantitat adequada de silici ajuda a fer els cabells més gruixuts i forts.

El silici també s’anomena mineral de la joventut, perquè sense ell la síntesi de col·lagen al cos és impossible.

Hi ha molt silici en cereals, festucs, gambes, musclos, crancs i calamars.

Magnesi per als cabells

La principal característica del magnesi per als cabells és que el magnesi millora la nutrició del cabell (tots els nutrients penetren millor als fol·licles). El magnesi participa activament en la síntesi de proteïnes, tenint un efecte beneficiós sobre la seva estructura, fent-la forta i elàstica. Això es reflecteix en el cabell pel fet que el magnesi evita l’aprimament i la caiguda del cabell.

Important! Les vitamines B6, E i D milloren el metabolisme del magnesi a l’organisme, mentre que l’excés de greixos, calci i fòsfor, al contrari, empitjoren.

Es troba molt magnesi en tot tipus de fruits secs, llegums, peixos, mariscs i productes lactis.

La importància del iode per als cabells

La manca de iode provoca fragilitat, sequedat i pèrdua de cabell. Els estudis demostren que cada segon habitant de la terra té una manca de iode al cos, cosa que provoca una alteració de la producció d'hormones tiroïdals i una de les conseqüències és un deteriorament de l'estat del cabell.

Segons els experts, el iode és un element clau per mantenir la força i millorar el creixement del cabell. El iode també té un poderós efecte antiviral i antibacterià que ajuda a mantenir el cuir cabellut sa i ben cuinat.

Hi ha molt iode en algues, marisc, peix, sal marina, ous, mongetes, plàtans.

Sense exàmens especials, no podreu esbrinar quins micronutrients no tenen al cos. Els complexos minerals i vitamines especials per al cabell no poden resoldre aquest problema i, de vegades, fins i tot poden ser perjudicials (una sobreabundància d’alguns elements pot provocar conseqüències desagradables). El metge ha de prescriure complexos minerals després d’una determinada exploració.

En resum, podem afirmar que una dieta equilibrada adequada hauria de ser en primer lloc, aleshores el cos rebrà tots els nutrients necessaris, de manera que tindreu una pell, un cabell i, per descomptat, una figura saludables.

Us heu trobat a la manca d'alguns micro i macroelements al cos? I com va afectar això als vostres cabells?