A magnézium fontossága a haj számára

A magnézium nagyon fontos egy nő szépsége és egészsége szempontjából, létfontosságú elem, amely a test minden szövetében megtalálható, és szükséges a sejtek normális működéséhez. A magnézium több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt szervezetünkben.

A magnézium hiánya a szervezetben megfigyelhető az étrend megsértésével vagy a magnéziumszükséglet növekedésével, fokozott fizikai és szellemi stresszel, stresszel, terhességgel.

A menstruációs ciklus szabályossága, az ovuláció, a fogamzás és a terhesség normális lefolyása a magnéziumtól függ.

A magnéziumhiány leggyakoribb okai a következők:

• elégtelen bevitele a szervezetbe;
• a magnézium -anyagcsere szabályozásának megsértése;
• állandó stressz (otthon, munka, kisgyermek);
• a bél felszívódásának megsértése dysbiosis, krónikus duodenitis miatt;
• az inzulin szintézisének megsértése;
• a magnézium csökkent felszívódása a felesleges kalcium, foszfátok és lipidek miatt;
• antibiotikumok, daganatellenes szerek, diuretikumok és más gyógyszerek hosszú távú használata;
• megnövekedett magnéziumszükséglet a növekedés, a gyógyulás, a terhesség alatt.

A magnézium hatása a hajra

Ha a szervezetben hiányzik a magnézium, ez azonnal tükröződik a hajunkban, elkezdenek kihullni, törékennyé és kimerültté válnak, nemcsak a haj, hanem a bőr, a körmök állapota is romlik, és a munka megszakad azoknak a rendszereknek, amelyek részt vesznek a szervezetben minden nap szükséges hasznos anyagok szintézisében.

A magnézium "aktivitása" a szervezetben közvetlenül befolyásolja a haj állapotát, mivel részt vesz a haj számára fontos tápanyagok (kalcium, foszfor, B6, B1, E vitamin) ellátásában (asszimilációjában), és növeli a stresszállóságot, és a stressz a hajhullás leggyakoribb oka.

Ha nincs elegendő magnézium a szervezetben, akkor a haj elkezd kihullni, kimerül, unalmassá válik és elveszíti rugalmasságát (töredezik és töredezik), és megjelenik a korai ősz haj. Ha a magnézium hiánya a szervezetben megszűnik, akkor 1-1,5 hónap elteltével a hajhullás normalizálódik.

A magnézium funkciói a szervezetben

A magnézium nagyon fontos eleme a női test egészségének, számos funkciót lát el szervezetünkben, és előnyeit aligha lehet túlbecsülni:

• részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében;
• fehérje és nukleinsav szintézis;
• energiatárolás és hasznosítás;
• csökkenti az acetilkolin mennyiségét az idegszövetben;
• gátolja a vérlemezkék aggregációját;
• fiziológiás kalcium -antagonista;
• megakadályozza a kalciumionok áramlását a preszinaptikus membránon keresztül;
• szabályozza az intracelluláris kálium egyensúlyát;
• az izmok ingerlékenységének szabályozása, csökkenti az idegsejtek ingerlékenységét;
• ellazítja a simaizmokat;
• csökkenti a vérnyomást;
• növeli az ozmotikus nyomást a bél lumenében;
• felgyorsítja a béltartalom áthaladását.

Hogyan lehet pótolni a magnézium hiányát a szervezetben

A szervezetünk tápanyagellátása nagyrészt a táplálkozásnak köszönhető, ezért fontos emlékezni a kiegyensúlyozott étrendre.

A természet mindent megtett annak érdekében, hogy könnyen pótolhassuk étellel a magnéziumkészletünket. A magnézium a vízzel és az élelmiszerekkel együtt belép a szervezetünkbe, leginkább növényi élelmiszerekben található meg, különösen leveles zöldségekben, hüvelyesekben, avokádóban, málnában, eperben, almában, dióban, gabonafélékben, gabonafélékben, szezámmagban, napraforgómagban. Az állati eredetű élelmiszerekben sok magnézium található a halakban és a tejtermékekben.

A jó felszívódás érdekében a magnéziumnak a kalciummal együtt be kell jutnia a szervezetbe. A C, E, D, B1, B6 vitaminok szintén hozzájárulnak a magnézium jobb felszívódásához.

A B6 -vitamin javítja a magnézium felszívódását a gyomor -bél traktusból és a sejtekbe való behatolását, ezért a magnézium -kiegészítők gyakran azonnal együtt járnak a B6 -vitaminnal.

A magnézium felszívódását megakadályozza a zsírok, mangán -foszfátok, ólom, kobalt, kadmium, nikkel túlzott bevitele a szervezetbe.Az alkohol, a kávé, az antibiotikumok és más gyógyszerek szintén negatívan befolyásolják a felszívódási folyamatot.

A magnézium napi szükséglete 350-500 mg, terhesség alatt pedig 1000-1200 mg-ra emelkedik.

Ha ez az elem nem elegendő az étkezéshez, vagy megnövelt dózisra van szükség, akkor magnéziumkészítményt írhat fel, orvosával folytatott konzultációt követően.

A magnézium százalékos aránya a szervezetben átlagosan a testtömeg 0,2% -a, a magnézium 2/3 -a a csontszövetben található, és sok magnézium található az izmokban.