Hogyan lehet pótolni a B5 -vitamin hiányát a szervezetben? A legfontosabb vitamin a haj számára

1931 -ben a tudósoknak sikerült szintetizálniuk a B5 -vitamint, miután kutatva kiderült, hogy szinte mindenhol jelen van. Pantoténsavnak is nevezik, görögül lefordítva: "pantoten" jelentése "mindenütt" vagy "mindenhol", és nem hiába vesz részt a B5 -vitamin a szervezet szinte minden anyagcsere -folyamatában, és szinte minden termékben jelen van.

A B5-vitamin, mint minden B-vitamin, a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, nem rendelkezik mérgező tulajdonságokkal, és kiválasztódik a vizelettel. A pantoténsav más anyagokra is képes átalakulni, a szervezetbe kerülve pantheinné alakul - és ez a koenzim A fő része, amely részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok szintézisében.

A B5 -vitamin lassítja az öregedést és meghosszabbítja az életet!

A B5 -vitamin (pantoténsav) előnyei

A B5 -vitamin szinte minden folyamatban részt vesz a szervezetben. Ezért hasznosságát nagyon nehéz túlbecsülni.

A pantoténsavban van a legtöbb közvetlen hatása a hajravalószínűleg több, mint az összes többi vitamin. Ez annak köszönhető, hogy a B5 -vitamin részt vesz a lipid anyagcserében, a sejtek képződésében és megújításában, hiánya közvetlenül befolyásolja a hajhullást, a haj kimerülését és a haj szerkezetének romlását.

A B5 -vitamin nagyon fontos a mellékvese hormonok, vörösvértestek és aminosavak termelésében, elősegíti a bőrön és a nyálkahártyákon lévő sebek gyors gyógyulását. A pantoténsav részt vesz a fehérjék és szénhidrátok szintézisében az energia érdekében, emellett anabolikus hatása is van, amely lehetővé teszi az izomtömeg felépítését és a felhasznált energia mennyiségének csökkentését. Ezenkívül ez a vitamin felelős a hosszú távú memóriáért.

A B5 -vitamint bőrfiatalító eljárásokban használják; nagyon gyakran adják hozzá a babakrémekhez és gélekhez bőrkiütések, irritációk és dermatitisz ellen.

A létfontosságú tevékenységhez szükséges összes anyag szintézisének és anyagcseréjének biztosítása érdekében fontos, hogy a pantoténsav elegendő mennyiségben legyen jelen a szervezetben.

A B5 -vitamin segíti más vitaminok felszívódását: folsav, C -vitamin és B1, B6 -vitamin.

Használati jelzések

A B5 -vitamin nagyon fontos a haj egészségéhez, különösen elengedhetetlen a hajhulláshoz, de emellett a pantoténsavnak számos más javallata van:

• kopaszság;
• korpa;
• ekcéma;
• égések, fekélyek;
• trofikus fekélyek;
• neuralgia, paresztézia, polyneuritis;
• tuberkulózis;
• hasnyálmirigy -gyulladás;
• krónikus májbetegség;
• hörghurut, tüdőgyulladás, bronchiális asztma;
• a keringési rendszer zavarai;
• a gyomor -bél traktus betegségei, amelyek magas savassággal járnak;
• anyagcsere -betegség;
• toxikózis terhes nőknél;
• allergiás reakciók (dermatitis);
• hyperthyreosis;
• hólyaggyulladás;
• candidiasis;
• ízületi gyulladás.

Ezenkívül a B5 -vitamin mennyiségét ajánlott növelni nehéz fizikai erőfeszítéssel és intenzív sportolással.

A B5 -vitamin hiányának tünetei

Az orvosi gyakorlatban a B5 -vitamin hiánya ritka, mivel sok élelmiszerben megtalálható, ezért hiányát diéták, alultápláltság, dysbiosis és egyéb gyomor -bélrendszeri problémák okozhatják. A vitaminszint csökkenésének másik oka lehet a fogamzásgátlók, altatók, valamint az alkohol és a dohányzás.

A pantoténsav hiányának fő tünetei a következők:

• gyors testfáradtság, krónikus fáradtság;
• depresszió, kétségbeesés;
• ingerlékenység és rossz alvás;
• hajhullás;
• a bőr hámlása;
• izomfájdalom, nehézség a lábakban;
• fejfájás, néha hányinger;
• a vékonybél betegségei, gyomorfájdalom;
• csökkent immunitás, a szervezet nem tud védekezni a különböző fertőzések ellen.

Ez nem minden tünet, amelyet a B5 -vitamin hiánya okoz, emellett ezeket vagy hasonló tüneteket más vitaminok és nyomelemek hiánya okozhatja, de csak orvos állapíthatja meg ennek a vitaminnak a hiányát. Ha a fenti tüneteket észleli, forduljon orvosához konzultációra.

A pantoténsav mennyiségének meghatározásához a szervezetben a két rendelkezésre álló módszer egyikét lehet használni: mikrobiológiai vagy radioimmunológiai. A kutatáshoz a vért reggel, éhgyomorra veszik.

A B5 -vitamin szükségessége a hajhoz

Ez a vitamin egyszerűen létfontosságú a hajunk egészségéhez. A B5 -vitamin vagy a hajhoz való pantoténsav egyszerre több irányban is működik, ha a szervezet nem kap elegendő B5 -vitamint, akkor ez azonnal befolyásolja a haj állapotát. A B5 -vitamin elengedhetetlen a hajhulláshoz, a világmárkák legdrágább hajhullás elleni gyógyszereiben szerepel. A hajhullás kezelése mellett a B5 -vitamin serkenti a haj növekedését és az új hajat intenzívebb növekedésre ébreszti.

A B5-, B6- és B12 -vitamin, a C -vitamin és a vas a hajhullás kezelésének fő összetevői!

A pantoténsav a haj számára is fontos, mivel megtartja a haj nedvességtartalmát, ami azt jelenti, hogy a haj rugalmasabb, kevésbé száraz és törékeny lesz, és kevésbé hasad. A B5 -vitamin kúra után a haj fényesebb, simább, fényesebb és selymesebb lesz.

A B5 -vitamin egyedülálló abban, hogy jól felszívódik a bőrben, ezért gyakran hozzáadják a kozmetikumokhoz, és házi hajmaszkokhoz használják.

B5 -vitaminban gazdag ételek

A B5 -vitamin könnyen megsemmisül az élelmiszerek hőkezelése során - több mint 50% -os veszteség és fagyasztás - körülbelül 30%, ezért lehetőleg kerülje az élelmiszerek hőkezelését, és nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon.

A B5 -vitamin állati és növényi termékekben egyaránt megtalálható. A legtöbb pantoténsav megtalálható:

• Sörélesztő;
• marhahús, csirkemáj;
• marhahús;
• tengeri halak;
• hal kaviár;
• tojás;
• vese, szív;
• gomba;
• diófélék;
• Rozsliszt;
• friss zöldségek;
• tejtermékek
• csírázott búza
• méz, pollen, propolisz.

A salátához vagy konzervekhez adott asztali ecet teljesen elpusztítja a B5 -vitamint.

Az élelmiszerekben található B5 -vitamin csak a gyomor -bél traktus normális működése során asszimilálódik, mivel felszívódik a vékonybélben és kis mennyiségben a vastagbélben, ezért az emésztőrendszer működésében és a mikroflórában bekövetkező zavarok a pantoténsav felszívódásának csökkenése.

Hol vásárolhat B5 -vitamint (pantoténsavat)

A B5 -vitamint (pantoténsavat) tartalmazó készítmények megvásárolhatók a gyógyszertárban, lehetnek tabletták, injekciók és komplex készítmények, amelyek B5 -vitamint tartalmaznak, a vitamin különböző adagjai is vannak. Egy egészséges felnőttnek naponta körülbelül 10 mg pantoténsavra van szüksége, bizonyos esetekben az adag növelhető (szoptatás, sportolás és egyes betegségek esetén).

Ne keverje össze a napi B5 -vitamin -szükségletet és az orvos által előírt adagot.

Gyógyszerként leggyakrabban kalcium -pantotenát -tablettákat használnak.