Haj diéta (heti menü)

A megfelelően kiegyensúlyozott étrend segít helyreállítani a haj egészségét, vastagságát, erejét és fényét. Hiszen tudjuk, hogy az összes tápanyagot, amelyre hajunknak minden nap szüksége van, étellel kapjuk, vagyis vitaminokat, mikro- és makroelemeket, zsírsavakat az élelmiszerekből jutnak be a vérbe, és a vér már hordozza ezeket a tápanyagokat a hajgyökerekig. Ezenkívül ezek a tápanyagok utoljára kerülnek a hajba, amikor a fontosabb létfontosságú szerveket táplálják. Ezért a haj az első, amely jelzést ad arról, hogy valami nincs rendben a szervezetben, olyanok, mint a testünk „egészségi mutatója”.

Mielőtt belépnénk a konkrét menübe, itt van néhány tipp:

• egyél kisebb adagokban, de gyakrabban, így a gyomor könnyebben megbirkózik az étellel;
• adja fel (legalábbis egy időre) a káros ételektől és italoktól, nem sorolom fel, már mindannyian ismerjük;
• igyon naponta 1,5-2 liter hideg, tiszta vizet, ne gyümölcsleveket, kompótokat, hanem vizet kis adagokban, 20 perccel étkezés előtt vagy 40 perccel étkezés után;
• rendszeresen adjon korpát az étrendhez, a búzacsíra különösen hasznos, egy teáskanál, naponta kétszer, és igyon sok vizet;
• ha a haj erősen hullik, meg kell enni egy teáskanál szezámmagot, fekete vagy fehér;
• a hajnak nagyon jó a lenmagolaj használata, legalább egy evőkanál naponta, nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre a hajnak szüksége van (salátákhoz és gabonafélékhez adjuk). Ne használjon lenmagolajat, ha ellenjavallata van (elolvashatja az olaj dobozán).
• ha látja, hogy két hét után egy ilyen menü, a haj nem erősödik, nem lát javulást, használjon gyógyszertári haj vitaminokat.

Hogyan kell enni, hogy a haja erős és egészséges legyen

hétfő

Amikor felébredt: egy pohár tiszta vizet, hozzáadhat egy teáskanál mézet és néhány csepp citromlevet.

Reggeli: házi túró kaporral és sóval, vagy mazsolával és mézzel; kávé vagy tea.

Falatozás: egy banánt.

Vacsora: káposztasaláta, zöldségleves és egy vajas kenyér.

Falatozás: sárgarépalé, és adjunk hozzá 1 teáskanál lenmagolajat a levéhez.

Vacsora: gőzös szelet és 200 g friss vagy párolt zöldség;

kedd

Amikor felébredt: egy pohár tiszta vizet.

Reggeli: omlett, amely két tojásból, egy uborkából és kávéból vagy gyógyteából készül.

Falatozás: egy narancs vagy két mandarin.

Vacsora: párolt cukkini és főtt pulyka vagy csirke, egy pohár gyümölcslé.

Falatozás: többféle dió.

Vacsora: főtt rizs hússal (marhahús) és uborka és paradicsom saláta, olíva- vagy tök olajjal fűszerezve, lehet egy szelet túrós rakott is.

szerda

Amikor felébredt: egy pohár tiszta vizet.

Reggeli: árpa zabkása és zöldségsaláta, tea vagy kávé.

Falatozás: napraforgómag vagy tökmag.

Vacsora: saláta, gomba- vagy zöldségleves, egy szelet kenyér.

Falatozás: két alma.

Vacsora: céklasaláta hagymával, olajjal és burgonyapürével ízesítve.

csütörtök

Amikor felébredt: egy pohár tiszta vizet.

Reggeli: szendvics és kávé tejjel vagy gyógytea mézzel és citrommal.

Falatozás: joghurt

Vacsora: vinaigrette és leves; gyümölcslé.

Falatozás: 100 g szárított gyümölcs.

Vacsora: sült hal zöldségekkel és gyógyteával.

péntek

Amikor felébredt: egy pohár tiszta vizet.

Reggeli: hajdina zabkása húsgombóccal, plusz párolt brokkoli.

Falatozás: alma vagy banán.

Vacsora: hal zöldségekkel, kenyér; gyümölcslé.

Falatozás: túrós rakott teával.

Vacsora: párolt máj és egy pohár narancs- vagy paradicsomlé.

szombat

Amikor felébredt: egy pohár tiszta vizet.

Reggeli: két főtt tojás, egy szelet kenyér, vaj és tea.

Falatozás: túró és szárított gyümölcsök.

Vacsora: párolt bab és olajjal fűszerezett friss káposzta saláta.

Falatozás: két alma vagy grapefruit.

Vacsora: tészta paradicsomszósszal, zöldségsaláta.

vasárnap

Amikor felébredt: egy pohár tiszta vizet

Reggeli: zabpehely szárított gyümölcsökkel és teával;

Falatozás: szendvics sajttal és sonkával; gyógytea mézzel.

Vacsora: csirkehús és bab saláta; egy pohár gyümölcslé vagy tea.

Falatozás: egy alma és egy darab étcsokoládé, vagy egy banán, vagy egy grapefruit.

Vacsora: marhahús zöldségpörkölttel.